脫發(fā)在如今是個相當(dāng)普遍的問題，據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計，平均每6個中國人當(dāng)中就有1個人存在脫發(fā)的問題，30歲之前出現(xiàn)脫發(fā)的比例高達70%！，我們的頭發(fā)可能長在地板上、梳子上、枕頭上，但就是不會在頭頂煥發(fā)生機，頂級心痛的感覺也就不過如此了，那么是什么“薅”走了我們的頭發(fā)？
一、脫發(fā)的原因
1、壓力過大——傷陰化燥
中醫(yī)認(rèn)為，肝主疏泄，若長期精神壓力過大、情志失調(diào)，肝郁化火，復(fù)感風(fēng)邪，則傷陰化燥，致使陰血不能上奉巔頂，榮養(yǎng)毛發(fā)，故而毛根干涸，導(dǎo)致脫發(fā)。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，壓力可以通過神經(jīng)系統(tǒng)作用到毛囊周圍的神經(jīng)免疫系統(tǒng)，從而影響毛囊生長。
應(yīng)對策略：工作生活注意勞逸結(jié)合，平時要加強心理調(diào)節(jié)，尋找一些緩釋壓力的方法，比如運動、旅游等。
2、愛吃甜食——濕熱內(nèi)蘊
很多人認(rèn)識不到甜食吃太多對頭發(fā)的傷害，尤其是夏季，一瓶瓶奶茶、飲料下肚，你認(rèn)為自己在解暑，實際上是在“除毛”。
中醫(yī)認(rèn)為，脾主運化，若飲食不節(jié)，過食辛辣甜膩食物，容易導(dǎo)致體內(nèi)濕熱內(nèi)蘊，上蒸巔頂，則侵蝕毛根，堵塞毛孔，頭皮出油，精血不能榮養(yǎng)毛發(fā)而致脫發(fā)。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，油膩、辛辣、甜食吃太多，這會讓頭皮油脂分泌旺盛，可能加重脂溢性皮炎，引起脂溢性脫發(fā)，大家也不難發(fā)現(xiàn)，平日愛吃甜食、辛辣食物的人，出現(xiàn)毛囊炎、痤瘡等問題的機會也會更多。
應(yīng)對策略：建議每天的精制糖攝入量不要超過50克，最好控制在25克以下。甜飲料每天不能超過半瓶，烹飪時最好不額外加糖。
3、熬夜晚睡——損傷肝血
中醫(yī)認(rèn)為，“人臥，血歸于肝”，長時間不睡覺，肝臟就無法順應(yīng)自然得到滋養(yǎng)，而肝腎同源，天長日久還會出現(xiàn)肝腎虧虛，精血不足，不能榮養(yǎng)毛發(fā)，毛根失養(yǎng)，也會掉頭發(fā)。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，頭發(fā)的生長是有周期性的，經(jīng)常熬夜、日夜顛倒會導(dǎo)致血管更容易收縮，供血、供氧不足，進而影響頭發(fā)正常生長。
應(yīng)對策略：建議睡覺的時間點不要晚于23:00。
二、如何養(yǎng)發(fā)護發(fā)
1、血熱風(fēng)燥型脫發(fā)
表現(xiàn)：頭發(fā)干枯，略有焦黃，稀疏脫落，伴有頭皮白屑多、瘙癢、舌紅苔薄黃等癥狀，多見于季節(jié)變化時。
冰糖雪梨銀耳羹：
銀耳一個，泡發(fā)剪成小朵；50克紅棗洗凈去核，剪成小片；蓮子30克，熱水提前浸泡1小時；雪梨去皮去核。冷水起鍋，放入雪梨、銀耳、蓮子、冰糖、紅棗、枸杞，大火燒開，轉(zhuǎn)小火燉煮40分鐘。
此方可滋陰潤肺、止咳固發(fā)，適合秋季脫發(fā)患者。
2、脾胃濕熱型脫發(fā)
表現(xiàn)：頭發(fā)細(xì)軟、稀疏、狀如涂油，甚則數(shù)根毛發(fā)黏在一起，伴頭皮鱗屑油膩、瘙癢、舌紅苔黃膩等癥狀。
荷葉冬瓜粥：
取粳米適量、新鮮荷葉2片、冬瓜250克（也可以用干荷葉或荷葉茶），荷葉清洗干凈，加500毫升的水煎湯，煎好后取汁備用；冬瓜洗凈切成小塊，粳米洗凈；將冬瓜和粳米放入荷葉汁里一起煮。
此方可健脾清熱、除濕利尿，適合脂溢性脫發(fā)的患者食用。
3、肝腎虧虛型脫發(fā)
表現(xiàn)：脫發(fā)日久，可見頭頂、前發(fā)際頭發(fā)稀少或脫光，脫發(fā)處頭皮光亮，伴有頭昏、耳鳴、眼花、腰膝酸軟、舌淡苔少等癥狀。
首烏煲雞蛋:
取炙首烏50克，山萸肉、大棗各15克，雞蛋2枚，紅糖適量。將炙首烏、山萸肉、大棗、帶殼雞蛋沖洗干凈，放鍋內(nèi)加水適量煎煮，待蛋熟透后去殼，放入藥汁中再煮20分鐘，加入紅糖溶化即可，吃蛋、大棗，喝湯。
此方可補腎益精、養(yǎng)血生發(fā)，適合女性產(chǎn)后肝腎虧虛、精血不足而脫發(fā)者。
溫馨提示：中醫(yī)認(rèn)為，發(fā)為血之余，毛發(fā)的生成與肝、脾、腎也有很密切的關(guān)系，當(dāng)這三個臟器出現(xiàn)問題，導(dǎo)致身體精血虧虛，或是精血不能及時榮養(yǎng)毛發(fā)，就可能會出現(xiàn)脫發(fā)，讓我們遠(yuǎn)離生活中這3個不起眼的小事，不要讓脫發(fā)越來越重。
