長壽是人們所追求的目標(biāo)，也是世界上各個民族都非?？释?。不過在通往長壽的道路上，有很多的坎，跨過去還好，如果沒能跨過去，那就很難健康長壽了。很多人都說：50歲是健康的分水嶺，任你50歲以前身體有多么好，50歲以后多多少少都會出毛病。那么，50歲以上的人，如何可以看出自己的健康是否超出了同齡人呢？
一、50歲后還能做到這3件事說明你比其他人都健康
1、一分鐘能做40次仰臥起坐
在健身的人眼里，仰臥起坐可以消除腹部贅肉，鍛煉腹肌。其實，仰臥起坐的好處遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒有這么少。仰臥起坐鍛煉的不僅是腰腹力量，也要啟動全身各處，對腎臟也是個考驗。50歲以后，若還能像年輕人一樣，一分鐘可以做40個仰臥起坐，就說明你的腎臟、心肺功能、腰部力量等等都沒問題，身體更加健康！
2、單腿站立8秒不倒
這個測試是日本科學(xué)家發(fā)明的，可以通過單腿站立來觀察人的衰老程度。將雙手緊貼褲腿兩側(cè)，然后閉上雙眼，稍微抬起一條腿，用另一條腿站立，看看自己可以堅持幾秒。50歲以上的人，若是可見堅持8秒以上，則說明你的身體還很健康，與同齡人相比較年輕。
3、三分鐘爬5層樓梯
對于很多人來說，爬樓梯都是痛苦的，但是爬樓梯卻又是非常鍛煉人身體的。爬樓梯測試的，主要是心肺功能，除此之外，還可以鍛煉腿部肌肉，還有助于減肥。50歲的人，若三分鐘可以爬5層樓梯，則說明體格很好，心肺功能強健，相比與同齡人，恭喜你，你將會更加年輕，健康長壽。
二、50以后想要健康要做到3要4不
1、要喝茶
喝茶是我國的傳統(tǒng)文化，而相對于各種咖啡、飲品，無疑是白開水與茶對身體最健康。50歲以后，可以每天喝1-3杯茶，相對于傳統(tǒng)的紅茶、綠茶，也可以根據(jù)自己的身體需要，喝一些不同的花草茶。
2、要戒煙限酒
幾乎沒篇長壽文章里，都會有吸煙喝酒的存在。吸煙和喝酒會導(dǎo)致多種癌癥的發(fā)生，探究顯示：每天吸一包煙人，平均每年每個肺細(xì)胞都會增加150個突變、膀胱中的細(xì)胞會有18個突變、肝細(xì)胞會有6個突變。而經(jīng)常喝酒的人，因為酒精需要靠肝臟代謝，自然會傷及肝臟，長時間容易患肝炎、酒精肝，甚至是肝硬化、肝癌。除此之外，經(jīng)常吸煙喝酒的人，還會使心腦血管疾病的概率大大增加，容易引發(fā)腦出血、腦梗、心梗等嚴(yán)重又突發(fā)的重大疾病。
3、要多運動
我們都知道，運動是健康必不可少的方式。但是很多人都懶得運動，其實運動并沒有我們想象中的那么可怕，每次一運動起來，往往都會很快樂。而對于運動來說，我們最熟悉的就是跑步了！當(dāng)然，跑步也是一個非常好的運動方式。跑步不光可以增加身體的抵抗力和免疫力，還能夠抵抗身體中很多的慢性病。對血壓和心血管兒都有一定的幫助。人到了五十歲之后，更應(yīng)該保持每天的運動量，不要讓身體因為年齡的增長而逐漸衰老。
4、不熬夜
50歲以后，要想體力充沛，身體健康，有高質(zhì)量的睡眠是非常必要的。睡眠好，是指每天都保證7個小時的有效睡眠。睡覺時，要在十一點前入睡，即子時。子時氣行至?xí)幯?，此時一陽生，會使腎陽充盈，且晚上11點到凌晨3點是肝膽活躍時間，這個時間排毒更快、更好，是身體更健康。所以，睡好子時覺，對身體的健康非常重要。
5、不亂發(fā)脾氣
一個人最愚蠢的行為，就是沒事亂發(fā)脾氣。生氣可以說是拿別人的錯誤來懲罰自己。不但傷身，生氣時往往還會失去理智，做的事情往往都是意氣用事，不會完美。尤其是過了50歲以后，亂發(fā)脾氣時，大量的血液會涌向大腦、面部，不僅會引發(fā)多種皮膚問題，還會增加腦血管的壓力，導(dǎo)致大腦缺氧，健忘、記憶力減退等問題。
6、不咸膩
如今，很多人吃飯喜歡重口味，喜歡大魚大肉，這種飲食行為對健康的傷害是非常大的。日常的主食，應(yīng)以五谷雜糧為主，多吃蔬菜，合理地吃一些水果，奶類、豆制品和適量的魚、禽、蛋、瘦肉要均衡搭配。在此基礎(chǔ)上，要注意清淡少鹽、少油、少辛辣等調(diào)料。
7、不濫用藥物
50歲以后，每個人的身體都會有些小毛病，各種慢性疾病“不請自來”。但是我們需要注意的是，不管是什么病，無論哪里不舒服，都要及時去醫(yī)院，經(jīng)診斷后，遵醫(yī)囑，服用藥物。
然而很多人自己給自己“看病”，哪里不舒服了就吃一點藥，其實，這種行為是非常傷身的。
小提示：是藥三分毒，經(jīng)常濫用藥物，對身體的傷害非常大，對肝、腎等器官的傷害更是非常嚴(yán)重，因此，50歲以上的人，即使是身體難受，也不要濫用藥物。
