引起記憶力減退的原因有哪些，該怎么改善

記憶力下降（是指各種原因（衰老、疾病、精神壓力、睡眠障礙等）導(dǎo)致的記憶力低于正常水平，與不良情緒、失眠、年齡、用腦過度、不良嗜好等有關(guān)。臨床表現(xiàn)為患者對近期發(fā)生的事情，腦海中的記憶很快減退或是遺忘。

可能引起記憶力減退的原因

1、精神因素

長期存在精神緊張，焦慮，身心疲勞，過度勞累都可導(dǎo)致注意力不集中，記憶力變差，出現(xiàn)大腦反應(yīng)遲鈍的表現(xiàn)。

2、疾病因素

中老年人群出現(xiàn)大腦反應(yīng)遲鈍，記憶力減退，可能是由于病理因素導(dǎo)致的，像高血壓，糖尿病或者腦血管梗塞，出血等疾病菌。可導(dǎo)致神經(jīng)細(xì)胞及海馬體損傷，而且阿爾茨海默癥、血管性癡呆也會導(dǎo)致記憶力減退。

 3、先天因素

若幼兒在生產(chǎn)過程中出現(xiàn)損傷，或者存在先天基因突變導(dǎo)致的先天的發(fā)育不足，也可能出現(xiàn)大腦反應(yīng)遲鈍，記憶力減退的表現(xiàn)。

 出現(xiàn)記憶力減退的改善方法

 1、改善生活習(xí)慣，如改善睡眠質(zhì)量；

 2、注意飲食，以清淡飲食為主，少食油膩食物，戒煙限酒；

 3、記憶力減退比較明顯時，可進(jìn)行記憶力量表檢查，如果是輕度認(rèn)知功能障礙，要給予藥物治療，如保護(hù)腦細(xì)胞藥物、活血化瘀類藥物；

 4、刻意提高記憶功能，如反復(fù)記憶，可提高短時記憶、瞬間記憶。

在日常生活中，除了藥物治療，也可以從飲食上調(diào)理，可以多補(bǔ)充核桃、黑芝麻、黑豆、花生等食物，這些食物對腎氣、脾氣都有所改善，從而達(dá)到提高記憶力、提高注意力以及增快大腦反應(yīng)的效果。