平板支撐是一種鍛煉的方式，是有助于提高核心力量的，而且是可以幫助鍛煉腹肌的力量，對(duì)于想要減肥的人來說，平板支撐也是可以幫助減肥的，需要注意的是，它不同于俯臥撐，大家也是需要注意平板支撐正確姿勢(shì)的。
平板支撐正確姿勢(shì)圖片
1、身體直線姿勢(shì)
大家首先是將自己的雙手支撐地面，自己的腳尖著地用來支撐，將自己的身體呈現(xiàn)一條斜線的樣子，也就是說自己的頭部、上背以及臀部是要保持一致的，自己的眼睛是看向地面的，不要自己仰著頭，頸部平行狀態(tài)。
2、身體腿部姿勢(shì)
需要注意的是，大家要注意自己腿部的姿勢(shì)的，自己的雙腿伸展，而且大家的雙腳是要分開的，而且這個(gè)寬度是要和自己的肩膀一樣寬的。
2、身體肘部姿勢(shì)
我們彎曲自己的雙肘，然后身體向下面俯，此時(shí)我們的雙肘的動(dòng)作是這樣的，自己的手肘是位于自己肩膀的正下方的位置的，而且我們的小臂盡量是要平行的，大臂垂直地面支撐。
4、繃緊
大家在這個(gè)過程中是要注意，自己的身體是不要保持凹陷或者凸起的樣子的，腰背挺直核心收緊，自己的臀部是要繃緊的，自己的腹部也是要繃緊的。
大家可以看看平板支撐正確姿勢(shì)圖片，大家是有一些細(xì)節(jié)方面需要注意的，不知道自己動(dòng)作是否標(biāo)準(zhǔn)的時(shí)候，是可以請(qǐng)教他人的，如果是新手做平板支撐的話，平板支撐一次多長(zhǎng)時(shí)間是可以注意的，不要一開始就給自己高強(qiáng)度。
平板支撐一次多長(zhǎng)時(shí)間
平板支撐是可以幫助鍛煉我們的肌群，可以幫助鍛煉腹橫肌以及腹斜肌等，是可以幫助訓(xùn)練肌肉的，大家如果選擇平板支撐的動(dòng)作的話，就要注意平板支撐一次多長(zhǎng)時(shí)間了，一般來說在15秒到.....【查看詳情】
