仰臥起坐也是一個健身的方式，是有利于瘦肚子的，我們自己在家里都是可以做到的，但是仰臥起坐也是要講究動作的正確的，大家是可以跟著視頻來看看的，大家在練習(xí)仰臥起坐的時候嗎，是要注意一些小的細(xì)節(jié)的。讓動作做的到位。
仰臥起坐的正確做法
上面就是視頻做法了，大家是可以先看看視頻的，再來看看下面的圖片，仰臥起坐的動作細(xì)節(jié)要注意。
1、我們首先平躺在瑜伽墊上，然后屈膝90度左右，讓哦我們的腳打開，與肩同寬。
2、讓我們的雙手去夠到我們的膝蓋尖尖的位置，上腹部發(fā)力，我們的上半身是要保持在45度的，我們的頸椎頸柱保持一個水平線，如果此時感覺難受疼痛的話，是需要引起我們的注意的。
3、當(dāng)我們向下的一個過程的時候，哦我們是要讓我們的背部貼近地面，要一種好像接觸到了，但是又好像沒碰到的感覺，在運動的過程中，我們最好是要保持一種張力。
完整動作
這樣的仰臥起坐，大家是可以一組做15到20個的，每天進行2到3組的運動，記得每組要休息30秒。
需要注意的是，上面的動作是一個標(biāo)準(zhǔn)的仰臥起坐的做法，大家在做的過程中，是要注意速度的，在運動的過程中是不要太快的，以免傷到身體，仰臥起坐的正確做法大家是知道了，是可以試一試的，此外大家輸液室可以看看其他瘦肚子的方法。
睡前一個動作暴瘦肚子
轉(zhuǎn)呼啦圈也是一種瘦肚子的簡單有效的方法，可以快速燃燒我們腰腹上的脂肪，每天洗完澡之后，睡前轉(zhuǎn)10分鐘呼啦圈，有很好的減肥效果，一邊轉(zhuǎn)一邊看電視，動作幅度也不是很大，不會影響晚上休息.....【查看詳情】
