現(xiàn)在的人們因?yàn)榫米粍?dòng),肚子上很容易長(zhǎng)贅肉,有小肚子會(huì)穿衣服不好看,很多女性朋友經(jīng)常為之煩惱,很多朋友想問(wèn),有沒(méi)有什么方法可以不用去健身房,自己在家就可以瘦肚子的方法呢?這里教大家睡前一個(gè)動(dòng)作暴瘦肚子,快學(xué)起來(lái)。
睡前一個(gè)動(dòng)作暴瘦肚子
1、轉(zhuǎn)呼啦圈
轉(zhuǎn)呼啦圈也是一種瘦肚子的簡(jiǎn)單有效的方法,可以快速燃燒我們腰腹上的脂肪,每天洗完澡之后,睡前轉(zhuǎn)10分鐘呼啦圈,有很好的減肥效果,一邊轉(zhuǎn)一邊看電視,動(dòng)作幅度也不是很大,不會(huì)影響晚上休息。
2、仰臥起坐
仰臥起坐是很有效的瘦肚子運(yùn)動(dòng),還可以讓腰部的肉更加緊實(shí),腰部線條更加流暢,能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化功能,有利于廢物和毒素的排出,每天晚上做10分鐘的仰臥起坐,可以越來(lái)越瘦。
3、臀橋
臀橋這個(gè)動(dòng)作比較簡(jiǎn)單,但需要大家堅(jiān)持才有良好的效果,躺下來(lái)屈起雙腿并并攏。腰部向上抬起來(lái)為一次,雙手緊貼地面平放。做三組,一組十次。能夠鍛煉腹背下方的肌肉,塑造腰部的線條。
4、平板支撐
身體平趴下來(lái),胳膊屈起,腳尖頂住地面,靠胳膊和腳尖支撐住身體,這個(gè)動(dòng)作做起來(lái)非常累,每太難睡前做十次,一次一分鐘,可以感覺(jué)到腹部肌肉的拉伸,不僅瘦肚子,還能瘦全身。動(dòng)作一定要標(biāo)準(zhǔn)。
5、按摩肚子
想要瘦肚子的朋友也可以在睡前多揉揉肚子,先順時(shí)針按摩幾分鐘,然后在逆時(shí)針按摩幾分鐘,經(jīng)常按摩肚子可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),幫助我們消化和吸收,有效減少腹部的贅肉。
6、睡前喝紅酒
女性朋友可以每晚睡前喝一小杯紅酒,有很好的抗氧化作用,可以使皮膚越來(lái)越好,美容養(yǎng)顏。還能促進(jìn)消化,減肥瘦身。