現(xiàn)在的人們因?yàn)榫米粍?dòng)，肚子上很容易長(zhǎng)贅肉，有小肚子會(huì)穿衣服不好看，很多女性朋友經(jīng)常為之煩惱，很多朋友想問(wèn)，有沒(méi)有什么方法可以不用去健身房，自己在家就可以瘦肚子的方法呢？這里教大家睡前一個(gè)動(dòng)作暴瘦肚子，快學(xué)起來(lái)。
睡前一個(gè)動(dòng)作暴瘦肚子
1、轉(zhuǎn)呼啦圈
轉(zhuǎn)呼啦圈也是一種瘦肚子的簡(jiǎn)單有效的方法，可以快速燃燒我們腰腹上的脂肪，每天洗完澡之后，睡前轉(zhuǎn)10分鐘呼啦圈，有很好的減肥效果，一邊轉(zhuǎn)一邊看電視，動(dòng)作幅度也不是很大，不會(huì)影響晚上休息。
2、仰臥起坐
仰臥起坐是很有效的瘦肚子運(yùn)動(dòng)，還可以讓腰部的肉更加緊實(shí)，腰部線條更加流暢，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，增強(qiáng)消化功能，有利于廢物和毒素的排出，每天晚上做10分鐘的仰臥起坐，可以越來(lái)越瘦。
3、臀橋
臀橋這個(gè)動(dòng)作比較簡(jiǎn)單，但需要大家堅(jiān)持才有良好的效果，躺下來(lái)屈起雙腿并并攏。腰部向上抬起來(lái)為一次，雙手緊貼地面平放。做三組，一組十次。能夠鍛煉腹背下方的肌肉，塑造腰部的線條。
4、平板支撐
身體平趴下來(lái)，胳膊屈起，腳尖頂住地面，靠胳膊和腳尖支撐住身體，這個(gè)動(dòng)作做起來(lái)非常累，每太難睡前做十次，一次一分鐘，可以感覺(jué)到腹部肌肉的拉伸，不僅瘦肚子，還能瘦全身。動(dòng)作一定要標(biāo)準(zhǔn)。
5、按摩肚子
想要瘦肚子的朋友也可以在睡前多揉揉肚子，先順時(shí)針按摩幾分鐘，然后在逆時(shí)針按摩幾分鐘，經(jīng)常按摩肚子可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助我們消化和吸收，有效減少腹部的贅肉。
6、睡前喝紅酒
女性朋友可以每晚睡前喝一小杯紅酒，有很好的抗氧化作用，可以使皮膚越來(lái)越好，美容養(yǎng)顏。還能促進(jìn)消化，減肥瘦身。
