跑步是一項簡單的運動，能在鍛煉身體的同時消耗體內(nèi)多余的脂肪，有減肥的作用，大家在各個時間段，空曠的場地上都可以看到有跑步的人，他們有的人是為了鍛煉，有的人是為了減肥，那么跑步減肥的最佳時間是什么時候呢？早上、中午還是傍晚？
跑步減肥的最佳時間
1、上午6點-9點
早上空腹跑步可以讓我們的的身體較早的進(jìn)入正常的工作狀態(tài)，因為空腹時體內(nèi)已經(jīng)沒有太多能量，這時進(jìn)行長時間的跑步人體會通過消耗脂肪來提供能量，這樣可以消耗更多的脂肪，減少體內(nèi)脂肪的堆積。此外，早上運動還可以排宿便，清除腸道垃圾，對便秘有幫助。因此早上適當(dāng)?shù)倪\動可以很好的達(dá)到減肥燃脂的目的。
2、下午5點
傍晚時分，空氣中的氧氣濃度最高，人的精神狀態(tài)最佳，協(xié)調(diào)能力和身體的適應(yīng)能力是最強(qiáng)的時候，并且這時我們的心臟跳動和血壓的調(diào)節(jié)都是相對來說是最平衡的，是適宜跑步的時段。傍晚跑步對于早上起不來床的朋友們來說是一個很好的跑步時間。也是需要空腹去跑的，飲食上也要注意熱量的攝入，不然光靠跑步是達(dá)不到減肥的效果。
3、晚上九點
選擇晚上九點跑步的大多是學(xué)生，這時候吃的晚餐差不多消化了，睡前的時間段適合做一些低強(qiáng)度的慢跑，有益于舒緩身心，盡量不要跟入睡時間隔得太近，睡前跑步容易使神經(jīng)興奮，造成晚上失眠。跑完之后不建議吃東西，適當(dāng)喝些水補充水分就可以了。
雖然在晚上進(jìn)行長時間的跑步也可以達(dá)到減肥的目的，但是和早上比要稍微差一點，因為人體首先會消耗由食物帶來的糖原來提供能量，消耗完之后才會開始消耗脂肪。但是個人覺得適合自己的才是最好的，有的朋友喜歡晚上跑，有的朋友早上有時間跑，跑步的最佳時間不是絕對的，每個人都存在著差異。另外，跑步是需要連續(xù)不間斷的進(jìn)行長時間的有氧運動才能達(dá)到減肥效果，所以堅持才是最重要的。
