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跑步減肥的最佳時間,早上空腹跑步燃脂效果最強(qiáng)

來源:愛達(dá)夫養(yǎng)生(m.f5vpy.cn)時間:2020-12-28 15:20作者:QHH熱度:手機(jī)閱讀>>

跑步是一項簡單的運動,能在鍛煉身體的同時消耗體內(nèi)多余的脂肪,有減肥的作用,大家在各個時間段,空曠的場地上都可以看到有跑步的人,他們有的人是為了鍛煉,有的人是為了減肥,那么跑步減肥的最佳時間是什么時候呢?早上、中午還是傍晚?

跑步減肥的最佳時間

1、上午6點-9點

跑步減肥的最佳時間,早上空腹跑步燃脂效果最強(qiáng)

早上空腹跑步可以讓我們的的身體較早的進(jìn)入正常的工作狀態(tài),因為空腹時體內(nèi)已經(jīng)沒有太多能量,這時進(jìn)行長時間的跑步人體會通過消耗脂肪來提供能量,這樣可以消耗更多的脂肪,減少體內(nèi)脂肪的堆積。此外,早上運動還可以排宿便,清除腸道垃圾,對便秘有幫助。因此早上適當(dāng)?shù)倪\動可以很好的達(dá)到減肥燃脂的目的。

2、下午5點

跑步減肥的最佳時間,早上空腹跑步燃脂效果最強(qiáng)

傍晚時分,空氣中的氧氣濃度最高,人的精神狀態(tài)最佳,協(xié)調(diào)能力和身體的適應(yīng)能力是最強(qiáng)的時候,并且這時我們的心臟跳動和血壓的調(diào)節(jié)都是相對來說是最平衡的,是適宜跑步的時段。傍晚跑步對于早上起不來床的朋友們來說是一個很好的跑步時間。也是需要空腹去跑的,飲食上也要注意熱量的攝入,不然光靠跑步是達(dá)不到減肥的效果。

3、晚上九點

跑步減肥的最佳時間,早上空腹跑步燃脂效果最強(qiáng)

選擇晚上九點跑步的大多是學(xué)生,這時候吃的晚餐差不多消化了,睡前的時間段適合做一些低強(qiáng)度的慢跑,有益于舒緩身心,盡量不要跟入睡時間隔得太近,睡前跑步容易使神經(jīng)興奮,造成晚上失眠。跑完之后不建議吃東西,適當(dāng)喝些水補充水分就可以了。

跑步減肥的最佳時間,早上空腹跑步燃脂效果最強(qiáng)

雖然在晚上進(jìn)行長時間的跑步也可以達(dá)到減肥的目的,但是和早上比要稍微差一點,因為人體首先會消耗由食物帶來的糖原來提供能量,消耗完之后才會開始消耗脂肪。但是個人覺得適合自己的才是最好的,有的朋友喜歡晚上跑,有的朋友早上有時間跑,跑步的最佳時間不是絕對的,每個人都存在著差異。另外,跑步是需要連續(xù)不間斷的進(jìn)行長時間的有氧運動才能達(dá)到減肥效果,所以堅持才是最重要的。

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