很多人都聽說深蹲有壯陽(yáng)的效果，自己也試過，但卻沒能堅(jiān)持下來，導(dǎo)致也看不到效果，但如果你看了深蹲一年的壯陽(yáng)感受，你肯定就能夠下定決心堅(jiān)持深蹲了，因?yàn)?a href="/yundong/671.html" target="_blank">深蹲的好處(男人必練)很多，確實(shí)對(duì)壯陽(yáng)有一定效果，但還需要正確的方式來做深蹲，同時(shí)還要禁欲。
1、深蹲一年的壯陽(yáng)感受
深蹲一直以來都有壯陽(yáng)的說法，從運(yùn)動(dòng)方法來看也確實(shí)有，因?yàn)樯疃啄軌蛴行у憻挻笸群拖轮α?，按理來說也確實(shí)能夠起到壯陽(yáng)的效果，雖然沒有科學(xué)研究證明，但確實(shí)有堅(jiān)持做深蹲的人，來分享深蹲一年的壯陽(yáng)感受。
每天堅(jiān)持做深蹲兩個(gè)月，還要多次韭菜、堅(jiān)果、黑芝麻等，還要禁欲兩個(gè)月，擼也不行。第一個(gè)星期除了第一次有改善，一個(gè)星期后保證15至20分鐘，一年后可保證每次30分鐘以上，這就是深蹲帶來的效果。
堅(jiān)持深蹲一年的壯陽(yáng)感受：最起碼感覺不是那么累了，動(dòng)力感覺也大了不少，有力道，有些動(dòng)作做起來就比較猛烈激情了。堅(jiān)持做深蹲，帶來的變化是顯而易見的，不僅是時(shí)間慢慢增加了，而且可以做的動(dòng)作也變多變強(qiáng)了，做完也沒有那么累了。
在健身領(lǐng)域中，還流傳著“練胸部練腿，遲早要陽(yáng)痿”的說法，可見深蹲有多么重要，不僅是對(duì)于男性，其實(shí)很多女性也在堅(jiān)持練腿，俗話說得好：男人練深蹲，女人受不了；女人練深蹲，男人受不了；男人女人練深蹲，床受不了！
2、深蹲的正確方式
很多人了解深蹲一年的壯陽(yáng)感受后，就盲目開始鍛煉，殊不知這樣效果差，還容易讓自己受傷。深蹲是需要循序漸進(jìn)的，初學(xué)者每次做30-50個(gè)，每天早晚各做1-2組，下蹲時(shí)應(yīng)該保持動(dòng)作5秒，這樣訓(xùn)練效果更佳，等腿部力量提升后，可以增加數(shù)量，但每次不宜超過100個(gè)。
單次超量的鍛煉只會(huì)令肌肉酸疼，所以不建議單次多量，而應(yīng)該少量多次的循序漸進(jìn)方式鍛煉。另外一味追求“蹲低”容易給膝關(guān)節(jié)加重負(fù)擔(dān)，所以不建議蹲太低，臀部略低于膝關(guān)節(jié)就好，最好也不要負(fù)重深蹲，最重要的是控制正確的姿勢(shì)，以及腿部配合下肢的正確發(fā)力方式，這樣就能起到很好的壯陽(yáng)效果了。
