很多人都聽說深蹲有壯陽(yáng)的效果,自己也試過,但卻沒能堅(jiān)持下來,導(dǎo)致也看不到效果,但如果你看了深蹲一年的壯陽(yáng)感受,你肯定就能夠下定決心堅(jiān)持深蹲了,因?yàn)?a href="/yundong/671.html" target="_blank">深蹲的好處(男人必練)很多,確實(shí)對(duì)壯陽(yáng)有一定效果,但還需要正確的方式來做深蹲,同時(shí)還要禁欲。
1、深蹲一年的壯陽(yáng)感受
深蹲一直以來都有壯陽(yáng)的說法,從運(yùn)動(dòng)方法來看也確實(shí)有,因?yàn)樯疃啄軌蛴行у憻挻笸群拖轮α?,按理來說也確實(shí)能夠起到壯陽(yáng)的效果,雖然沒有科學(xué)研究證明,但確實(shí)有堅(jiān)持做深蹲的人,來分享深蹲一年的壯陽(yáng)感受。
每天堅(jiān)持做深蹲兩個(gè)月,還要多次韭菜、堅(jiān)果、黑芝麻等,還要禁欲兩個(gè)月,擼也不行。第一個(gè)星期除了第一次有改善,一個(gè)星期后保證15至20分鐘,一年后可保證每次30分鐘以上,這就是深蹲帶來的效果。
堅(jiān)持深蹲一年的壯陽(yáng)感受:最起碼感覺不是那么累了,動(dòng)力感覺也大了不少,有力道,有些動(dòng)作做起來就比較猛烈激情了。堅(jiān)持做深蹲,帶來的變化是顯而易見的,不僅是時(shí)間慢慢增加了,而且可以做的動(dòng)作也變多變強(qiáng)了,做完也沒有那么累了。
在健身領(lǐng)域中,還流傳著“練胸部練腿,遲早要陽(yáng)痿”的說法,可見深蹲有多么重要,不僅是對(duì)于男性,其實(shí)很多女性也在堅(jiān)持練腿,俗話說得好:男人練深蹲,女人受不了;女人練深蹲,男人受不了;男人女人練深蹲,床受不了!
2、深蹲的正確方式
很多人了解深蹲一年的壯陽(yáng)感受后,就盲目開始鍛煉,殊不知這樣效果差,還容易讓自己受傷。深蹲是需要循序漸進(jìn)的,初學(xué)者每次做30-50個(gè),每天早晚各做1-2組,下蹲時(shí)應(yīng)該保持動(dòng)作5秒,這樣訓(xùn)練效果更佳,等腿部力量提升后,可以增加數(shù)量,但每次不宜超過100個(gè)。
單次超量的鍛煉只會(huì)令肌肉酸疼,所以不建議單次多量,而應(yīng)該少量多次的循序漸進(jìn)方式鍛煉。另外一味追求“蹲低”容易給膝關(guān)節(jié)加重負(fù)擔(dān),所以不建議蹲太低,臀部略低于膝關(guān)節(jié)就好,最好也不要負(fù)重深蹲,最重要的是控制正確的姿勢(shì),以及腿部配合下肢的正確發(fā)力方式,這樣就能起到很好的壯陽(yáng)效果了。