健身房經(jīng)常流傳著這樣一句話“男人練深蹲，女人受不了；女人練深蹲，男人受不了；男人女人練深蹲，床受不了！”意思就是女人練深蹲有縮陰的好處，除此之外女人練深蹲的九大好處也是非常讓人驚喜，能瘦腿、瘦肚子、翹臀、延緩衰老......
女人練深蹲的九大好處
1、縮陰
在深蹲的過程中，性的陰部神經(jīng)、盆腔神經(jīng)會產(chǎn)生反射性的刺激，肌肉收縮，血液和循環(huán)，有效的鍛煉到骨盆底的肌肉，改善松弛，堅持一段時間，夫妻生活質(zhì)量明顯的提高了。
2、瘦小腹
女生的腹部是最容易長贅肉的地方，胖也是先胖肚子，堅持練深蹲的好處之一就是能鍛煉到腹部的肌肉，使小腹更加的緊致，平坦。
3、翹臀
深蹲這個動作能很好的鍛煉臀部的肌肉，是臀部線條更加好看，如果你比較苦惱自己的臀型比較扁塌的話，練習(xí)深蹲是非常好的選擇，能使臀部更加挺翹。
4、瘦腿
經(jīng)常練深蹲也能燃燒大腿上面的脂肪，時間一長腿部肌肉得到了有效的鍛煉，腿部線條更加的好看了，可能體重沒有變化，但腿看著就細(xì)了一大圈，筷子腿的養(yǎng)成法。
5、促進(jìn)乳腺健康
有些女性會有乳房下垂的現(xiàn)象，經(jīng)常練習(xí)深蹲話，能對腹部肌肉造成擠壓，瘦腹部的同時還能提高乳房的位置，幫助乳房塑形。
6、抗衰老
“人老腿先老”，年紀(jì)大了也是先感覺腿腳不行了，保持鍛煉好腿部的肌肉，能延緩人體的衰老，促進(jìn)新陳代謝，幫助排除體內(nèi)的垃圾和毒素。
7、強(qiáng)健心肺功能
練習(xí)深蹲的時候，女生都會感覺氣喘吁吁，這可能是你心肺功能不夠強(qiáng)健的表現(xiàn)，每天堅持練，調(diào)整好呼吸，有序的深呼吸能提高肺活量。
8、提高自身免疫力
在強(qiáng)健了心肺功能的同時，心血管系統(tǒng)也有很好的改善，經(jīng)常練習(xí)深蹲，能改善身體的免疫力，提高抵抗力，強(qiáng)身健體，預(yù)防疾病的發(fā)生。
9、保護(hù)膝關(guān)節(jié)
如果練習(xí)的是負(fù)重深蹲，可以加強(qiáng)肌肉、韌帶的力量，提高骨密度、骨礦物含量，有研究表明，深蹲會使肌腱連接處的骨骼變得更強(qiáng)壯，進(jìn)一步強(qiáng)化了關(guān)節(jié)。
