蘋果和牛奶是我們生活中常見的兩種食物，蘋果牛奶減肥法這個大家應該也不陌生吧，之所以這么受歡迎是因為這兩個低熱量的食物一起搭配有很好的減肥功效，而且實施這個減肥方法只需要兩天，不需要大量時間就可以快速的廋3-5斤，大家是不是很好奇呢？
蘋果牛奶減肥的方法
1、第一天
準備5-7個蘋果，從早上起床開始到晚上睡覺一整天之內(nèi)只能吃蘋果，要把這些蘋果分開來吃，這樣不至于太餓，給腸胃一個消化清理的時間，絕不允許吃除了蘋果以外的食物，也不能喝水。吃蘋果可以小口慢慢地吃，細嚼慢咽，可以減緩饑餓的程度。
2、第二天
準備大約一千毫升的脫脂牛奶，不建議用酸奶，把一千毫升的脫脂牛奶均分成六次飲用，每個時間段喝一份，喝第一天一樣，一整天不能吃其他的食物和水。這一天非常重要，是減肥的關鍵，需要堅持住，不要吃其他食物。
蘋果牛奶減肥法的原理
這個減肥方法有一定的科學依據(jù)，第一天吃蘋果，可以讓我們體內(nèi)的消化系統(tǒng)得到充分的休息，還可以減少攝取的熱量，這樣便可以充分消耗體內(nèi)積蓄的熱量，防止脂肪的堆積。減肥的第一天不能喝水，沒有從外界攝入水分，身體會優(yōu)先消耗體內(nèi)的水分，達到蘋果減肥的效果。
第二天時，我們體內(nèi)多余的水分消耗的差不多，這時候牛奶中富含的鈣元素，能幫助我們?nèi)梭w燃燒脂肪，消耗體內(nèi)的脂肪的同時，還能保持我們的體形，還有牛奶特有的美白功效。所以說第二天時減肥的關鍵，這一天不能喝水，可以明顯的看到體重有減重幾斤。
周期兩天的蘋果牛奶減肥法結(jié)束后，可以慢慢恢復飲食，不能一下子吃多，從清淡流食開始，慢慢增加營養(yǎng)的主食。當飲食恢復半個月或者一個月之后，可以再進行一次蘋果牛奶減肥法，不僅能減肥瘦身，還能治療便秘，美容養(yǎng)顏，有規(guī)律的執(zhí)行可以讓我們健康的瘦下來，而且不會輕易反彈。
