高血壓是現(xiàn)在非常常見的疾病，尤其是中老年人要警惕三高，像平時有高血壓的朋友，看起來現(xiàn)在對身體沒有什么危害，但會增強(qiáng)自己患上心血管疾病的風(fēng)險，看看血壓高吃什么食物可以降下來，平時經(jīng)常吃一些。還有高血壓七種食物千萬不能碰，注意忌口。
降血壓最有效5種食物
1、冬瓜
要說血壓高吃什么食物可以降下來，最推薦的蔬菜就是冬瓜，冬瓜中的鈉含量非常低，有利于人體內(nèi)的鈉鉀平衡，有利尿消腫、減肥瘦身的效果，適合高血壓、腎臟疾病的患者食用，平時不管是清炒還是煮湯都很鮮，清熱解毒。
2、芹菜
芹菜就比較適合三高患者，高血壓、高血糖、高血脂患者食用起來有很多好處，含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、不飽和脂肪酸、類黃酮等等。平時用來炒菜、涼拌都可以，推薦高血壓患者用來和蘋果一起榨汁喝，味道很不錯，可以試試。
3、佛手瓜
佛手瓜這種水果吃過的人比較少，但其中含有非常豐富的鉀元素，能促進(jìn)鈉鹽的代謝，幫助降低血壓，維護(hù)心血管健康，本身的熱量也非常低。不過因為比較少見，所以更推薦大家吃香瓜、荸薺、香蕉、橘子、獼猴桃這些常見的水果。
4、紫茄子
紫茄子也是常見的一種蔬菜，其中含有豐富的維生素、皂苷，經(jīng)常吃能幫助降低血液中膽固醇的含量，預(yù)防多種心血管疾病的發(fā)生，降血壓效果很好。
5、菠菜
像菠菜、紅薯葉等多種綠色蔬菜都是很好的低鈉食物，還富含鉀元素，經(jīng)常吃能幫助降血壓，降低膽固醇的含量，菠菜中還含有豐富的鈣質(zhì)，不過之一食用之前先焯水，去一下草酸。
此外，黑木耳、番茄、胡蘿卜、土豆可以多吃。像高血壓不宜吃6種水果，石榴、蘋果、葡萄、梨、西柚等，可以吃但千萬不要過量。
