人到了一定的年齡之后膠原蛋白就會大量流失，皮膚松弛長皺紋，這是很多女人不想看到的事情，所以平時除了要注意護膚抗衰老之外，還可以常吃六種食物減少皺紋，都是常見的食物，能補充流失的膠原蛋白、核酸、微量元素等，淡化皺紋的效果看的見。
1、富含膠原蛋白的食物：豬皮、豬蹄、甲魚
2、富含核酸的食物：魚、蝦、牡蠣、蘑菇、銀耳、蜂蜜
3、富含軟骨素的食物：豬骨湯、牛骨湯、雞皮、雞骨湯
4、堿性食物：大多數(shù)瓜果蔬菜都是堿性
5、富含維生素的食物：藍(lán)莓、獼猴桃、橙子、草莓、番石榴
6、富含微量元素的食物：生蠔、海參、核桃、腰果
六種食物經(jīng)常吃能減少皺紋
1、富含膠原蛋白的食物
豬皮、豬蹄、甲魚等富含膠原蛋白的食物，豬皮中的蛋白質(zhì)含量是豬肉的2.5倍，脂肪含量卻要少很多，所以怕長胖的妹子，吃豬蹄上面的豬皮，主要補充膠原蛋白，還有甲魚殼上面一圈軟軟的，都是膠原蛋白。
2、富含核酸的食物
魚、蝦、牡蠣、蘑菇、銀耳、蜂蜜等都富含核酸類物質(zhì)，有研究顯示補充足量的核酸類食物，能很好的清除體內(nèi)的自由基，延緩衰老，預(yù)防皺紋的產(chǎn)生，淡化細(xì)紋。
3、富含軟骨素的食物
豬骨湯、牛骨湯、雞皮、雞骨湯等，這些食物都富含軟骨素，軟骨素是構(gòu)成彈性纖維的主要物質(zhì)，而真皮是由于彈性纖維構(gòu)成的。所以適量的補充軟骨素能很好的修復(fù)皮膚。吃完雞之后把剩下來的雞骨頭熬成湯，雞皮最好加在一起熬。
4、堿性食物
健康人們的體質(zhì)都是呈堿性的，多吃堿性食物有助于體內(nèi)酸堿平衡，長期的飲食不均衡是會導(dǎo)致內(nèi)臟功能失調(diào)，氣血兩衰。多吃瓜果蔬菜，補充維生素，改善體質(zhì)，越吃越年輕。
5、富含維生素的食物
藍(lán)莓、獼猴桃、橙子、草莓、番石榴等富含維生素的食物，美白淡斑抗氧化，清除體內(nèi)的自由基，預(yù)防皺紋和色斑的產(chǎn)生，美容養(yǎng)顏就得多處水果。
6、富含微量元素的食物
生蠔中富含鋅，能夠大量生成膠原蛋白，防止膠原蛋白流失嚴(yán)重，導(dǎo)致臉下垂、皺紋等等。核桃中含有豐富的亞油酸亞麻酸和微量元素硒，都是抗氧化性物質(zhì)，腰果中含有大量不飽和脂肪酸，能提高肌膚的彈性，消除皺紋。
