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世界公認(rèn)的10種頂級抗衰老食物,黑豆/番茄/冬瓜/黑米/黑枸杞

來源:愛達(dá)夫養(yǎng)生(m.f5vpy.cn)時間:2021-07-09 10:12作者:QHH熱度:手機閱讀>>

女人一到30多歲,臉上的膠原蛋白就開始嚴(yán)重流失,這個時候皺紋、色斑等皮膚問題都出來了。所以抗衰來的事情必須提到日程上來,這里給大家推薦10種頂級抗衰老食物,吃的健康,還能吃的年輕漂亮。

1、黑豆

2、番茄

3、冬瓜

4、黑米

5、黑枸杞

6、圓白菜

7、西蘭花

8、葡萄

9、菠菜

10、牡蠣等海鮮貝類

10種頂級抗衰老食物

世界公認(rèn)的10種頂級抗衰老食物,黑豆/番茄/冬瓜/黑米/黑枸杞

1、黑豆

豆類食品黑豆、紅豆、黃豆等,還有豆制品,我們經(jīng)常食用有助于吸收到豐富的蛋白質(zhì),含有維生素E,有很好的抗衰老作用,美容養(yǎng)顏,減少皺紋。

2、番茄

西紅柿是常見的蔬菜,其中含有大量的維生素C,有延緩衰老,排毒養(yǎng)顏的作用,經(jīng)常吃西紅柿對心血管還有很好的幫助。降低血脂和膽固醇的含量

3、冬瓜

冬瓜中含有豐富的維生素C、水分等,對皮膚有非常多的好處,能補充肌膚的膠原蛋白、彈力纖維,有很好的滋潤功效,經(jīng)常吃不慣是燉湯、炒菜,都能預(yù)防細(xì)紋的產(chǎn)生。

4、黑米

黑米有米中之王的稱呼,營養(yǎng)豐富,這種黑色的食物中含有豐富的花青素一起黃酮類物質(zhì),有清除自由基,抗衰老的作用,大家平時用來煮粥喝非常好。

5、黑枸杞

黑枸杞中富含花青素,花青素是一種強抗氧化性物質(zhì),能消滅人體中過多的自由基,有效的延緩衰老,預(yù)防皺紋和色斑的產(chǎn)生。最好是野生的黑枸杞,效果更好。

世界公認(rèn)的10種頂級抗衰老食物,黑豆/番茄/冬瓜/黑米/黑枸杞

6、圓白菜

很常見的一種蔬菜,維生素C的含量很多,還富含纖維,適量食用能促進(jìn)腸胃的蠕動,提高消化系統(tǒng)的功能,有助于排毒養(yǎng)顏。

7、西蘭花

西蘭花是一種健康的低脂蔬菜,富含維生素、胡蘿卜素等,抗氧化效果非常好,直接吃水煮西蘭花還不用擔(dān)心長胖,有輔助減肥的作用。

8、葡萄

葡萄中含有花青素和類黃酮,能抗氧化,清除體內(nèi)的自由基,降低血液中膽固醇的含量,保護(hù)心血管,還有補益氣血、促消化、防癌抗癌的功效,適量多吃一些好處非常多。

9、菠菜

菠菜中的維生素E、硒都是天然的抗氧化劑,經(jīng)常食用可以預(yù)防皺紋、色斑的產(chǎn)生,縮小毛孔,淡化色斑,還能預(yù)防便秘,降血糖,防治缺鐵性貧血、保護(hù)視力等。食用的時候先焯水。

10、牡蠣等海鮮貝類

牡蠣等海鮮貝類食物中含有的微量元素得非常多,還有一種維生素B12,是肌膚不可缺乏的物質(zhì),能明顯的提高肌膚彈性,是肌膚更有光澤,適量吃些喲

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