經(jīng)期來(lái)了，就要開(kāi)始忌口了，很多東西東西都開(kāi)始不能吃了，雖然忌口真的很煩，但是為了保證自己的身體，還是需要調(diào)整自己的飲食習(xí)慣，生活作息，以求經(jīng)期順利度過(guò)，這里給忍不住口的小伙伴推薦適合經(jīng)期吃的小零食幾種，希望能對(duì)你有用。
適合經(jīng)期吃的小零食
1、堅(jiān)果系列
核桃，杏仁，腰果等等，果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，適當(dāng)?shù)氖秤每梢詾樯眢w補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。堅(jiān)果中的脂肪含量非常低，但是它的維生素礦物質(zhì)和微量元素的含量是非常高的，可以讓女生擁有更好的體質(zhì)。而且堅(jiān)果中的維生素e含量非常豐富，這類(lèi)食物可以讓細(xì)胞活性增強(qiáng)。
2、高纖維零食
水果干，全麥面面包等等。經(jīng)期是高纖維食物吸收快的階段高纖維能促進(jìn)排便，有助于動(dòng)情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)。并且這些零食吃了還不容易長(zhǎng)胖，在經(jīng)期是可以多吃一些的。
3、蛋白質(zhì)零食
牛肉干，還魚(yú)肉干，黃豆。有些零食是有算來(lái)口味的，盡量選擇原味，女生在經(jīng)期還是不要戲辛辣的比好好，刺激腸胃，吃調(diào)味料過(guò)重的零食容易肚子痛。
女性最好是在例假期間留意腹部防寒保暖，不必碰冷水，多吃有營(yíng)養(yǎng)成分的食材，蛋類(lèi)食品奶制品豬瘦肉，人體才能夠有好的消化吸收。
