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吃什么補(bǔ)鉀最快最好,七種含鉀高的食物排行紅薯/番茄上榜

來(lái)源:愛(ài)達(dá)夫養(yǎng)生(m.f5vpy.cn)時(shí)間:2021-06-16 16:08作者:QHH熱度:手機(jī)閱讀>>

人體一旦缺鉀嚴(yán)重,會(huì)患上低鉀血癥這種嚴(yán)重的疾病,有渾身乏力、脾氣暴躁、心率不齊、惡心干嘔等癥狀,很多人缺鉀了都不知道,對(duì)身體還是有很多危害的,看看吃什么補(bǔ)鉀最快最好,有八種含鉀高的食物,平時(shí)適量吃,食補(bǔ)是最好補(bǔ)鉀的方式。

1、紅薯

2、番茄

3、蠶豆

4、黑豆

5、酸奶

6、紫菜

7、胡蘿卜

七種含鉀高的食物

1、紅薯

吃什么補(bǔ)鉀最快最好,七種含鉀高的食物排行紅薯/番茄上榜

要說(shuō)吃什么補(bǔ)鉀最快最好,那肯定是紅薯了,每500克紅薯中,微量元素鉀的含量高達(dá)700毫克,是蔬菜中含鉀量高的一種,人體能快速吸收,維持正常的身體代謝。

2、番茄

吃什么補(bǔ)鉀最快最好,七種含鉀高的食物排行紅薯/番茄上榜

番茄的鉀含量也比較高,大家平時(shí)可以當(dāng)做水果來(lái)食用,它含有的一種番茄紅素還能促進(jìn)人體對(duì)鉀的吸收和利用,補(bǔ)鉀效果非常好。

3、蠶豆

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蠶豆是常見(jiàn)的蔬菜,每100克的蠶豆中含有1169毫克的鉀元素,鉀的含量也比較高,還含有氨基酸、粗纖維、維生素等,適量食用能治療水腫。

4、黑豆

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黑豆中鉀元素的含量也是非常高的,平時(shí)多吃一些豆類還能預(yù)防高血壓,提高心臟功能,每天適量吃一點(diǎn)豆類就能滿足身體對(duì)鉀元素的需求。

5、酸奶

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酸奶也是能補(bǔ)鉀的一種食物,大家可以將酸奶和燕麥搭配在一起食用,能促進(jìn)人體對(duì)鉀元素的吸收和利用,酸奶還有助于腸胃健康,經(jīng)常喝沒(méi)有壞處的。

6、紫菜

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紫菜中的鉀含量也是非常豐富,每100克含鉀量就達(dá)到1640毫克。平時(shí)可以用做紫菜蛋花湯,鮮香美味還能補(bǔ)充身體所需的多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

7、胡蘿卜

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大家都知道多吃胡蘿卜對(duì)眼睛有好處,含有豐富的維生素、胡蘿卜素,還有微量元素鉀,建常吃能增強(qiáng)人體免疫力,提高抗病能力。

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