想要減肥瘦身，就一定要控制飲食加強(qiáng)鍛煉，而控制飲食不僅是在于少吃，還在于食物的選擇，有些食物吃了就容易長肉，但有些食物吃了就會刮油，所以一定要知道這十種刮油食物越吃越瘦，只有多余的油脂刮下來，才能真正的瘦下來。
十種刮油食物越吃越瘦
1、西蘭花
在減肥餐中，西蘭花是最受歡迎的綠色食品，不僅是因?yàn)槠錉I養(yǎng)價(jià)值豐富，最主要是其對于減肥燃脂有非常好的效果。其含有豐富的膳食纖維，能夠有效促進(jìn)腸胃蠕動，起到助消化和排出多余脂肪的作用，而且西蘭花自身的熱量非常低，確實(shí)是減肥的首選。
2、芹菜
芹菜很多人并不愛吃，但都知道芹菜屬于高膳食纖維食物，吃了同樣有助于排出體內(nèi)毒素和垃圾，對于緩解便秘也有非常好的效果，另外芹菜不僅可以吃，還可以榨汁喝，熱量低，對于減肥瘦身來說效果也非常好。
3、黑木耳
黑木耳作為真菌食物，其本身含有豐富的礦物質(zhì)，例如鐵含量非常高，能夠很好的預(yù)防缺鐵性貧血，而且木耳還是清理腸道的能手，能夠有效吸附腸道內(nèi)的油脂，并將多余的油脂排出體外，抑制身體對脂肪的吸收，所以這十種刮油食物越吃越瘦。
4、冬瓜
冬瓜含有大量水分，有助于人體排便，同時含有丙醇二酸，這種成分可以有效抑制身體產(chǎn)生脂肪，同時冬瓜還是低熱量食物，所以的冬瓜也是減肥的必備佳品。
5、紅薯
紅薯也是含有豐富的膳食纖維，能夠促進(jìn)腸胃蠕動，排宿便也有非常好的效果，還容易產(chǎn)生飽腹感，減少其他食物的攝入，所以很多減肥的人將紅薯當(dāng)做主食來吃，需要注意的是，紅薯本身屬于高熱量食物，同樣也需要少吃，吃一點(diǎn)增加飽腹感即可，吃多了反而也不利于減肥。
6、苦瓜
苦瓜具有清熱解毒的效果，夏天吃是非常合適的，其熱量、脂肪含量也非常低，而且苦瓜還能抑制一定的食欲，清理腸道內(nèi)的脂肪，所以這十種刮油食物越吃越瘦。
7、魔芋
魔芋中含有普甘露聚糖的可溶性膳食纖維，同時也屬于益生元，吃了能產(chǎn)生有機(jī)酸，促進(jìn)益生菌生長，增進(jìn)腸道活力，減少體內(nèi)脂肪聚積。
8、白蘿卜
白蘿卜水分多、熱量低，還含有大量的膽堿物質(zhì)和天然芥子油。膽堿物質(zhì)能促進(jìn)腸道內(nèi)油脂分分解，芥子油可以幫助身體加快脂肪代謝，減少脂肪堆積，所以對減肥也是非常有利的。
9、生菜
生菜含有豐富的維生素和膳食纖維，還含有一種甘露醇的物質(zhì)，能夠促進(jìn)人體血液循環(huán)，消耗血液中的脂肪顆粒。其含有的葉綠素和膳食纖維則具有促進(jìn)腸道蠕動的作用，所以也是十種刮油食物越吃越瘦之一，非常受健身人士的喜愛。
10、綠茶
綠茶中含有豐富的茶多酚、氨基酸和維生素等營養(yǎng)素，喝過綠茶的朋友就知道很解膩，因?yàn)榫G茶可以清腸刮油，可以防止脂肪在體內(nèi)堆積，所以飯后喝綠茶，會覺得很舒服，能夠讓腸胃舒暢，起到減肥的效果。
