高血糖是現(xiàn)在非常常見的一種疾病，血糖過高會對身體健康非常不利，同時也意味著患者的飲食一定要控制好食物中糖分的攝取量，一起看看血糖高吃什么食物最好最佳，控制好自己的嘴巴，這些低糖低熱量的食物對身體健康非常有好處。
玉米、莜麥、洋蔥、黃瓜、苦瓜、番石榴、黑木耳、車厘子
血糖高吃什么食物最好最佳
1、玉米
玉米含有豐富的不飽和脂肪酸，亞油酸含量最高，可以有效降低血液中膽固醇的濃度，預防膽固醇的沉淀，導致多種心血管疾病的發(fā)生。含糖量比大米要低很多，適合當主食食用。
2、莜麥
莜麥一般會被加工成莜麥面，含碳水化合物、蛋白質、鉀、鎂、鋅等，有研究顯示莜麥面有很好的降血糖、降血壓的功效，適合高血糖患者食用。
3、洋蔥
洋蔥可以中還前列腺素和一種類似降糖的藥物甲磺丁脲，經常食用洋蔥可以擴張血管、促進鈉鹽的排泄，有不錯的降血糖、降血脂的效果，既可以作為主菜，也可能當調味菜。
4、黃瓜
黃瓜的含糖量非常低，只有1.6%，非常適合糖尿病患者食用，還含有一種丙醇二酸，這種物質可以抑制人們體內的糖類轉化為脂肪，可以減肥，還能補充豐富的維生素C、胡蘿卜素、纖維素和礦物質等營養(yǎng)。
5、苦瓜
苦瓜中含有的苦瓜皂苷素，有很明顯的降血糖作用，還可以刺激人體內胰島素的分泌，高血糖的患者可以天天吃，幫助自己有效控制血糖。
6、番石榴
番石榴很多人們都沒有吃過，這種水果降血糖的作用非常明顯，本身的含糖量也是非常低，還可以促進胰島素的分泌，幫助高血糖患者穩(wěn)定血糖水平。
7、黑木耳
黑木耳含有木耳多糖，以及維生素、蛋白質、礦物質等，有研究表明，黑木耳中的木耳多糖有很好的降糖效果，平時可以適量的食用一些。
8、車厘子
車厘子雖然吃起來很甜，但是它屬于一種低糖水果，含有一種類胰島素的成分，有不錯的降低血糖的作用，含有的花青素也有很航的抗氧作用，適量吃還有美容養(yǎng)顏抗衰老的作用。
