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血糖高吃什么食物最好最佳,8種蔬菜水果放心吃能降糖

來源:愛達夫養(yǎng)生(m.f5vpy.cn)時間:2021-04-06 15:18作者:QHH熱度:手機閱讀>>

高血糖是現(xiàn)在非常常見的一種疾病,血糖過高會對身體健康非常不利,同時也意味著患者的飲食一定要控制好食物中糖分的攝取量,一起看看血糖高吃什么食物最好最佳,控制好自己的嘴巴,這些低糖低熱量的食物對身體健康非常有好處。

玉米、莜麥、洋蔥、黃瓜、苦瓜、番石榴、黑木耳、車厘子

血糖高吃什么食物最好最佳

1、玉米

血糖高吃什么食物最好最佳,8種蔬菜水果放心吃能降糖

玉米含有豐富的不飽和脂肪酸,亞油酸含量最高,可以有效降低血液中膽固醇的濃度,預防膽固醇的沉淀,導致多種心血管疾病的發(fā)生。含糖量比大米要低很多,適合當主食食用。

2、莜麥

莜麥一般會被加工成莜麥面,含碳水化合物、蛋白質、鉀、鎂、鋅等,有研究顯示莜麥面有很好的降血糖、降血壓的功效,適合高血糖患者食用。

3、洋蔥

血糖高吃什么食物最好最佳,8種蔬菜水果放心吃能降糖

洋蔥可以中還前列腺素和一種類似降糖的藥物甲磺丁脲,經常食用洋蔥可以擴張血管、促進鈉鹽的排泄,有不錯的降血糖、降血脂的效果,既可以作為主菜,也可能當調味菜。

4、黃瓜

黃瓜的含糖量非常低,只有1.6%,非常適合糖尿病患者食用,還含有一種丙醇二酸,這種物質可以抑制人們體內的糖類轉化為脂肪,可以減肥,還能補充豐富的維生素C、胡蘿卜素、纖維素和礦物質等營養(yǎng)。

5、苦瓜

血糖高吃什么食物最好最佳,8種蔬菜水果放心吃能降糖

苦瓜中含有的苦瓜皂苷素,有很明顯的降血糖作用,還可以刺激人體內胰島素的分泌,高血糖的患者可以天天吃,幫助自己有效控制血糖。

6、番石榴

番石榴很多人們都沒有吃過,這種水果降血糖的作用非常明顯,本身的含糖量也是非常低,還可以促進胰島素的分泌,幫助高血糖患者穩(wěn)定血糖水平。

7、黑木耳

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黑木耳含有木耳多糖,以及維生素、蛋白質、礦物質等,有研究表明,黑木耳中的木耳多糖有很好的降糖效果,平時可以適量的食用一些。

8、車厘子

車厘子雖然吃起來很甜,但是它屬于一種低糖水果,含有一種類胰島素的成分,有不錯的降低血糖的作用,含有的花青素也有很航的抗氧作用,適量吃還有美容養(yǎng)顏抗衰老的作用。

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