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夏季這4個行為最“坑腎”!難怪患腎病的人越來越多!趕快改了吧

來源:愛達夫養(yǎng)生(m.f5vpy.cn)時間:2022-06-26 13:13作者:ASAN熱度:手機閱讀>>

很多人說“養(yǎng)腎就是養(yǎng)命”,這話一點都不假。  

不過,雖然不少人口口聲聲說著要“養(yǎng)腎護腎”,但實際上,傷腎的事卻一件沒少做——  

夏季傷腎有“訣竅”   

海鮮配啤酒    

海鮮、燒烤、冰啤酒,是不少人夏季最愛的飲食搭配。  
但燒烤、海鮮、啤酒這些都是高嘌呤的食物,攝入過多會加速尿酸的生成,加重腎臟的負擔(dān),建議每周食用不要超過2次。   

剩菜剩飯?zhí)焯斐?nbsp;   

夏天氣溫高,細菌滋生速度加快,剩飯剩菜如果儲存不當(dāng),很容易被細菌污染,變質(zhì)腐壞。  
食用后不僅會引起腸胃道感染,出現(xiàn)嘔吐、腹瀉等癥狀,嚴(yán)重的還會導(dǎo)致急性腎損傷。    

空調(diào)冷飲不停歇    

腎喜熱惡寒,所以長期處于空調(diào)房、常喝冷飲等貪涼行為對腎的損傷很大。  
為了腎臟健康,大家在夏天一定要多喝水、多排尿,少吃冷飲,吹空調(diào)之余也不要忘記勤給室內(nèi)通通風(fēng)。    
 
夏季這4個行為最“坑腎”!難怪患腎病的人越來越多!趕快改了吧

熬夜追劇、打游戲    

夏季晝長夜短,再加上天氣炎熱,不少人不到半夜不舍得睡覺。  
其實,睡眠不足不僅會讓人身心疲憊,還可能使腎臟受損。  
建議大家每晚入睡時間最好不要晚于11:00。  
對于60歲以上的人來說,每天睡5.5~7小時左右就足夠了,30~60歲的人每天應(yīng)至少保證7小時睡眠。  

腎臟受損有“信號”   

雖然腎病的早期癥狀不是很明顯,但是依然能有“蛛絲馬跡”供我們早發(fā)現(xiàn)、早治療。  
一般來說,慢性腎病的早期癥狀,大致可以歸納為6個字“腰泡水,夜高倦”。  
“腰”為腰痛,特別是單側(cè)的持續(xù)性腰痛。  
“泡”是泡沫尿,尿液經(jīng)常呈現(xiàn)泡沫狀,且久久不散。  
“水”為水腫,眼瞼浮腫、小腿浮腫持續(xù)不能消除。  
“夜”是夜尿,經(jīng)常夜尿2次以上,應(yīng)該做尿常規(guī)檢查。  
“高”是高血壓,血壓超過140/90mmHg。  
“倦”即疲倦,尤其是沒有明顯誘因的困倦乏力、精神不振。  
大家可對照上文所述自查一下,如有問題,要及時就醫(yī)。  

5個護腎知識要牢記  

想要擁有健康的腎臟,要有良好的生活規(guī)律,更要注意下面幾點:  

吃淡些   

飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝的,攝入太多鹽會使腎臟的負擔(dān)加重,導(dǎo)致血壓升高,從而誘發(fā)腎病。  

吃“素”些    

吃太多蛋白質(zhì),會產(chǎn)生過多的尿酸和尿素氮等代謝廢物,加重腎臟負擔(dān)。  
大量飲酒則很容易出現(xiàn)高尿酸血癥、高血脂等代謝疾病,甚至誘發(fā)腎臟疾病。   

不憋尿  

尿液在膀胱中潴留時間過長,可能導(dǎo)致細菌繁殖,感染尿路。  
頻繁的泌尿系統(tǒng)炎癥,可能會導(dǎo)致炎癥逆行蔓延到腎,影響腎臟功能。   

喝夠水   

長時間喝水太少,尿量就會減少,尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加,容易引發(fā)腎結(jié)石等,建議每天至少喝水1200~1500毫升。  
勤檢查    
尿常規(guī)是最基本的篩查手段,大多數(shù)腎臟疾病可以從尿常規(guī)檢查發(fā)現(xiàn)出來。大家應(yīng)每半年或一年做一次尿檢。

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