水果是日常飲食中重要的一環(huán),基本上每天都會吃一點,但血糖高的人并不能隨便吃,因為有些水果的含糖量很高,就不能吃,那么血糖高吃什么水果最好呢?那就只能吃一些含糖量低的水果,但并不代表不甜的水果,有些很甜的水果實際上含糖量低,也是可以吃的。
血糖高適合吃的6種水果
1、車厘子
車厘子吃起來很甜,看起來含糖量高,但實際上吃車厘子有利于降低血糖,因為車厘子中含有一種類胰島素成分,能夠幫助降低血糖。另外其含有花青素等物質,能夠控制因為血糖偏高引起的血管硬化等并發(fā)癥,所以血糖高吃什么水果最好,車厘子吃起來甜但依舊可以吃。
2、火龍果
火龍果是高纖維、低糖分的水果,非常適合血糖高的人吃。火龍果中的高纖維在吸水后膨脹,從而延緩身體對葡萄糖的吸收,還能刺激胰島素分泌,從而起到降低血糖的效果。
3、橙子
橙子中的含糖量也非常低,還含有豐富的營養(yǎng)物質,比如果膠、維生素和酸性物質等,都可以有效幫助緩解因血糖偏高引起的血管彈性降低、身體營養(yǎng)缺乏等問題。
4、李子
李子含有豐富的水分,而且升糖指數(shù)只有24,是低熱量水果,比較適合糖尿病患者。另外其含有維生素A和C,能有預防各種并發(fā)癥,如視網(wǎng)膜病變。另外其還含有苦杏仁苷、脂肪油和葉黃素等成分,具有改善血液循環(huán)、降低血壓的功效,所以血糖高吃什么水果最好,酸甜可口的李子也可以吃。
5、楊桃
楊桃能夠減少機體對脂肪的吸收,具有降低血脂、膽固醇的租用,對高血壓、動脈硬化等心腦血管疾病都有預防作用,還有保護肝臟和降低血糖的功效,所以很適合三高人士食用。
6、山楂
山楂吃起來就很酸,但營養(yǎng)豐富,含有大量的維生素C和多種礦物質,不僅能夠降血糖還能消積化痰,還能夠提神醒腦,所以血糖高的人,在選擇餐后水果的時候,可以吃點山楂,可以讓過高的血糖降下來,而不是餐前吃來開胃增加飲食,所以血糖高吃什么水果最好,山楂也是很不錯的。