泡腳是非常簡單的養(yǎng)生方式，俗話說腳是人體的第二心臟，泡腳可以促進血液循環(huán)，有活血散寒的作用，改善手腳冰涼的問題，睡前泡泡腳還能促進睡眠。所以掌握泡腳的最佳時間和溫度也是非常重要的，最好是晚上九點或睡前1小時，用50度以下的水泡20分鐘。
泡腳的最佳時間和溫度
1、最佳時間：晚上9點
晚上9點是腎經(jīng)氣血比較虛弱的時候，這個時候泡腳有助于血液循環(huán)，幫助緩解一天勞累的身體，并且有很好的養(yǎng)腎效果，這個時候泡腳是最舒服的。
睡前1小時也行
沒辦法定時9點就泡腳的，睡覺前1小時也可以泡腳，幫助消除疲憊感，有利于身體健康。泡完之后趁著腳部發(fā)熱，揉一揉腳底穴位，等全身的熱量緩解的差不多了，在躺下來睡覺。
注意：飯后半小時內(nèi)不要泡腳，泡腳要避免過飽、過饑的狀態(tài)，會影響胃部血液的供給，還有泡腳導(dǎo)致昏厥的情況發(fā)生。
2、最佳時長：15-20分鐘
每天泡腳不要超過30分鐘，15-20分鐘最佳，時間不是越長越好的，避免造成其他部位出現(xiàn)缺血的情況，還有老年人泡腳的時候要再短一些，不然可能出現(xiàn)心慌、出汗的情況。
3、最佳水溫：38-50度
泡腳的水溫不要超過50度，用腳去感受水溫，熱而不燙的感覺是最好的，避免燙傷。因為水溫過高，腳上的血管過度擴張，導(dǎo)致血液大量的流向下肢，引起心、腦等重要器官的供血不足，對身體不利。
注意：泡腳的時候水最好淹沒腳踝，兩只腳經(jīng)常相互搓一搓。還有糖尿病因為對外界溫度的刺激不敏感，泡腳的時候水溫一定不能太高，避免燙傷。
泡腳怎么算泡好了
感覺后背有點潮熱了，額頭也有微微出汗就是好了。不要泡的渾身出大汗，這樣比較傷心。泡完腳之后要及時補充水分，最好一邊泡腳，一邊喝些溫水，紅糖姜茶等，讓身體內(nèi)部產(chǎn)熱，排寒濕的功效更顯著。
