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泡腳的最佳時間和溫度,兩個最佳時間段泡腳功效翻倍(水溫50度以下)

來源:愛達夫養(yǎng)生(m.f5vpy.cn)時間:2021-12-22 08:53作者:QHH熱度:手機閱讀>>

泡腳是非常簡單的養(yǎng)生方式,俗話說腳是人體的第二心臟,泡腳可以促進血液循環(huán),有活血散寒的作用,改善手腳冰涼的問題,睡前泡泡腳還能促進睡眠。所以掌握泡腳的最佳時間和溫度也是非常重要的,最好是晚上九點或睡前1小時,用50度以下的水泡20分鐘。

泡腳的最佳時間和溫度

1、最佳時間:晚上9點

泡腳的最佳時間和溫度,兩個最佳時間段泡腳功效翻倍(水溫50度以下)

晚上9點是腎經(jīng)氣血比較虛弱的時候,這個時候泡腳有助于血液循環(huán),幫助緩解一天勞累的身體,并且有很好的養(yǎng)腎效果,這個時候泡腳是最舒服的。

睡前1小時也行

沒辦法定時9點就泡腳的,睡覺前1小時也可以泡腳,幫助消除疲憊感,有利于身體健康。泡完之后趁著腳部發(fā)熱,揉一揉腳底穴位,等全身的熱量緩解的差不多了,在躺下來睡覺。

注意:飯后半小時內(nèi)不要泡腳,泡腳要避免過飽、過饑的狀態(tài),會影響胃部血液的供給,還有泡腳導(dǎo)致昏厥的情況發(fā)生。

2、最佳時長:15-20分鐘

泡腳的最佳時間和溫度,兩個最佳時間段泡腳功效翻倍(水溫50度以下)

每天泡腳不要超過30分鐘,15-20分鐘最佳,時間不是越長越好的,避免造成其他部位出現(xiàn)缺血的情況,還有老年人泡腳的時候要再短一些,不然可能出現(xiàn)心慌、出汗的情況。

3、最佳水溫:38-50度

泡腳的最佳時間和溫度,兩個最佳時間段泡腳功效翻倍(水溫50度以下)

泡腳的水溫不要超過50度,用腳去感受水溫,熱而不燙的感覺是最好的,避免燙傷。因為水溫過高,腳上的血管過度擴張,導(dǎo)致血液大量的流向下肢,引起心、腦等重要器官的供血不足,對身體不利。

注意:泡腳的時候水最好淹沒腳踝,兩只腳經(jīng)常相互搓一搓。還有糖尿病因為對外界溫度的刺激不敏感,泡腳的時候水溫一定不能太高,避免燙傷。

泡腳怎么算泡好了

泡腳的最佳時間和溫度,兩個最佳時間段泡腳功效翻倍(水溫50度以下)

感覺后背有點潮熱了,額頭也有微微出汗就是好了。不要泡的渾身出大汗,這樣比較傷心。泡完腳之后要及時補充水分,最好一邊泡腳,一邊喝些溫水,紅糖姜茶等,讓身體內(nèi)部產(chǎn)熱,排寒濕的功效更顯著。

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