現(xiàn)在生活中人們尿酸偏高的情況非常常見，如果不注意的話，高尿酸會(huì)引發(fā)痛風(fēng)、關(guān)節(jié)炎等問題，到時(shí)候就比較痛苦了，所以要掌握降尿酸最好的方法，日常多注意飲食，遠(yuǎn)離痛風(fēng)忌口的食物一覽表中的高嘌呤食物，做一些比較柔和的有氧運(yùn)動(dòng)。
6大降尿酸最好的方法
1、堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)
尿酸過高的朋友一定要注意運(yùn)動(dòng)，但是因?yàn)榭赡軙?huì)有痛風(fēng)或者關(guān)節(jié)炎的出現(xiàn)，所以不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)，可以試試游泳、打羽毛球、慢跑、打太極等有氧運(yùn)動(dòng)，汗液大量排出，尿酸連同代謝廢物一同排出。
2、泡腳
別小看泡腳這件小事，養(yǎng)成泡腳的習(xí)慣，對(duì)身體的好處非常多，每天堅(jiān)持泡腳20分鐘左右，感受到身體有微微出汗是最好的，能促進(jìn)尿酸的排泄，人體血液循環(huán)暢通，新陳代謝也快。
3、多喝水
正常人每天至少八杯水，尿酸高的人，要喝更多的人，幫助身體代謝，大概每天2000毫升的水，能促進(jìn)尿酸隨著尿液排出，簡(jiǎn)單有效降尿酸。
4、少吃肉
肉可以吃，但一定要適量吃，像海鮮、動(dòng)物內(nèi)臟、各種魚肉是嚴(yán)格忌口的，它們屬于高嘌呤食物，吃了只會(huì)加重高尿酸。像豬血、豬皮、桂魚、金槍魚等可以適量吃。另外少吃鹽，每天攝入鹽的量不要超過6克。
5、少吃豆類食物
黃豆、黑豆、豆芽屬于中高嘌呤的食物，最好少吃或不吃。紅豆、豆腐、菜豆、豆干、綠豆等，嘌呤的含量相對(duì)要少，可以適量吃一點(diǎn)。像豆?jié){、四季豆、皇帝豆是可以多吃的。
6、不要喝酒
喝酒不僅會(huì)抑制尿酸的排出，酒精還會(huì)促進(jìn)尿酸的生成，含有酒精的飲料也不要喝，一點(diǎn)都不要沾是最好的，這樣尿酸才會(huì)更好的降下去。
尿酸最怕的三種水果
1、葡萄
葡萄中含有比較多的酒石酸，還是水果中含復(fù)合鐵元素最多的水果，能夠幫助我們的消化，尤其適合尿酸水平偏高的人、高血壓患者、腎炎患者和水腫的人們食用，葡萄味道甘甜，還有補(bǔ)血益氣、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、抗癌的功效，適合大部分人群食用......【查看詳情】
