當(dāng)前位置:首頁(yè) > 四季養(yǎng)生 >

今日雨水濕氣隨春而至這6個(gè)養(yǎng)生規(guī)矩要牢記

來源:愛達(dá)夫養(yǎng)生(m.f5vpy.cn)時(shí)間:2024-02-19 12:09作者:ASAN熱度:手機(jī)閱讀>>

今日雨水!俗話說“春雨貴如油”,在中國(guó)人眼中,雨水節(jié)氣對(duì)草木萬物的生長(zhǎng)都非常重要。此時(shí),正值冬末春初,冰雪消融為水,氣溫升高,降雨增多,萬物萌動(dòng)。由于自然界中濕氣逐漸加重,易困擾脾胃,所以,在這一時(shí)期,養(yǎng)生的關(guān)鍵為——疏肝健脾。

今日雨水濕氣隨春而至這6個(gè)養(yǎng)生規(guī)矩要牢記

一、雨水節(jié)氣該如何養(yǎng)生

 

1雨水養(yǎng)神調(diào)攝情志

《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出:“喜怒不節(jié)則傷臟”。說明情志不加節(jié)制會(huì)損傷臟腑功能,調(diào)節(jié)心情對(duì)保持健康特別重要,應(yīng)盡量做到心平氣和,與人為善,不斤斤計(jì)較,《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載,五音對(duì)應(yīng)于五臟,其中角音對(duì)應(yīng)肝臟,下列輕快的、明亮的音樂,都具有很好的調(diào)肝作用。

2、雨水運(yùn)動(dòng)避寒防濕

雨水時(shí)節(jié)應(yīng)適當(dāng)運(yùn)動(dòng),有助于增強(qiáng)體質(zhì),減少疾病。但是雨水節(jié)氣運(yùn)動(dòng)應(yīng)注意避寒防濕,時(shí)間應(yīng)該選在氣溫較暖的白天,在避風(fēng)、干爽的地方進(jìn)行。運(yùn)動(dòng)形式最好以較溫和的散步、太極拳、太極劍、八段錦或動(dòng)作柔和的健身操為主。運(yùn)動(dòng)量因人而異,以微汗出為度。

3、雨水飲食少酸多甘忌辛辣

雨水時(shí)節(jié),飲食方面宜清淡,應(yīng)當(dāng)少酸而多甜。根據(jù)五行學(xué)說,肝屬木,酸味入肝;脾屬土,甘味入脾。木能克土,肝太強(qiáng)則會(huì)克制脾的功能。此時(shí),應(yīng)盡量少吃辛辣食品或酸味食物,以免助長(zhǎng)肝氣而影響或損傷脾胃功能,大家可通過食用味甘性平稍溫的食物或藥食兩用之品,來健脾利濕。

可選食材

陽(yáng)氣不足者可以選用粳米粥、紅薯、山藥、土豆、雞蛋、鵪鶉蛋、雞肉、牛肉、花生、芝麻、大棗、蜂蜜等;偏于氣陰不足的人,就可多吃一些胡蘿卜、豆芽、豆腐、蓮藕、荸薺、百合、銀耳、蘑菇、鴨蛋等。

4雨水起居夜臥早起

諺語(yǔ)說:立春雨水到,早起晚睡覺春天來了,白天漸長(zhǎng),黑夜?jié)u短,自然界陽(yáng)氣漸長(zhǎng),而陽(yáng)主動(dòng),陰主靜。此時(shí),應(yīng)順應(yīng)大自然的變化,在睡眠上保持“夜臥早起”,這對(duì)春季人體陽(yáng)氣生發(fā)、維護(hù)健康大有裨益。

5雨水著裝注意春捂

雨水之后空氣中水分增加,導(dǎo)致氣溫不僅偏低,而且寒中有濕。日常應(yīng)注意保暖,在感覺到熱的時(shí)候,不要過早減去外衣,應(yīng)多捂段時(shí)間,以緩慢調(diào)整身體的陰陽(yáng)平衡,適應(yīng)新的氣候條件。當(dāng)然,“捂”也要依據(jù)個(gè)人體質(zhì)而有所不同,老人、小孩與體質(zhì)偏寒者可多捂幾天,而體質(zhì)偏熱的人則可以少捂幾天,具體標(biāo)準(zhǔn)可以綜合考慮氣溫和個(gè)人感覺兩方面。

二、雨水多做4件事

1洗頭后及時(shí)吹干

洗頭之后應(yīng)及時(shí)用熱風(fēng)吹干頭發(fā)。否則水濕留于發(fā)際之中,易使?jié)窈塾陬^部,時(shí)間久了則會(huì)由表及里,導(dǎo)致頭痛。最好不要在晨起或者臨睡前洗浴,影響陽(yáng)氣的生發(fā)和斂藏。

2、多曬太陽(yáng)

經(jīng)常曬太陽(yáng)有助于溫補(bǔ)陽(yáng)氣,對(duì)陽(yáng)虛者手腳冰涼的癥狀有一定改善作用,對(duì)于祛除體內(nèi)濕氣也有益處。

3、重視足浴

俗話說“寒從腳起,濕從下入”,每晚睡前用熱水泡腳,能起到很好的散寒除濕效果。

4、淋雨后注意清潔

在淋雨涉水后要盡快清潔,雨水中可能有較多的致病菌,皮膚容易過敏者易出現(xiàn)斑丘疹,嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)水皰和腫脹。

溫馨提示:雨水節(jié)氣不僅降雨,還大降溫,寒中挾濕,正所謂:“春回大地挾濕氣,脾胃最易受侵襲。”因此,雨水養(yǎng)生,重在防濕邪、調(diào)脾胃。

 

春捂應(yīng)該如何捂要捂什么地方什么時(shí)間捂

春捂秋凍 是中國(guó)傳統(tǒng)養(yǎng)生智慧的精煉總結(jié),其中 春捂 是指春季氣溫回升時(shí),人們?nèi)孕枳⒁獗E?,不宜過早脫去厚重衣物。然而,春捂并非一味地捂得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí),而是要講究科學(xué)方法和適度原則,捂得恰到好處,既能順應(yīng)氣候變化...

2024-03-06 20:30閱讀全文 >>

立春吃這7種菜殺菌消毒養(yǎng)肝氣

立春一日,百草回芽 ,大自然萬物復(fù)蘇,一切將逐漸變得生機(jī)勃勃。此時(shí),我們的身體也一樣,需要更多的水份滋潤(rùn),適當(dāng)吃些時(shí)令蔬菜尤其能發(fā)揮滋潤(rùn)作用。 適合立春吃的 時(shí)令蔬菜 1 、 韭菜 韭菜有 春香,夏辣,秋苦,冬甜...

2024-02-04 11:47閱讀全文 >>

今日小年想養(yǎng)生保健這二份指南請(qǐng)收好

小年是送灶神的日子。傳說,灶王爺才是 一家之主。家中的大小事情,他都看在眼里,記在心里,到了今日上天匯報(bào)。人們歡送他有一個(gè)隆重的儀式,清早起來,蠟燭點(diǎn)香,擺滿一桌珍饈佳肴,感謝他老人家一年的庇佑。小年是民...

2024-02-02 12:23閱讀全文 >>

小年節(jié)日牢記吃五樣忌三事助大家健康過年

臘月二十三,是中國(guó)傳統(tǒng)的小年節(jié)日,雖不如大年那般喜慶,卻承載著濃厚的年味。在這一天,無論貧富,家家戶戶都有過小年的傳統(tǒng),另外,在這一天要牢記 吃五樣,忌三事,幫助大家健康過年。讓我們共同迎接新年的到來,傳...

2024-02-02 12:21閱讀全文 >>

天冷睡覺前有3忌否則越睡越累手腳冷冰冰

俗話說 藥補(bǔ)不如食補(bǔ),食補(bǔ)不如睡補(bǔ)。 睡個(gè)好覺,可謂是最簡(jiǎn)單實(shí)用的養(yǎng)生法了。但是,有時(shí)候想睡個(gè)好覺,實(shí)在太難了!有時(shí)候想睡又睡不著、輾轉(zhuǎn)反側(cè)讓人心煩,有時(shí)候越睡越清醒、越睡越冷 這是咋回事呢?其實(shí),經(jīng)常睡不...

2024-01-20 11:24閱讀全文 >>

臘八節(jié)講究食5樣忌3樣寓意吉祥安穩(wěn)過冬

每年農(nóng)歷的臘月初八又被稱作 臘八節(jié) 或者 法寶節(jié) , 在我國(guó)北方有句俗諺是這樣說的, 小孩、小孩你別饞,過了臘八就是年 ,這句話意味著臘八一過就要開始為過年做準(zhǔn)備了。冬季的節(jié)日民俗大多與吃喝有關(guān),臘八節(jié)也不例外,...

2024-01-16 13:06閱讀全文 >>

三九養(yǎng)生3多吃3少吃驅(qū)寒護(hù)陽(yáng)氣順利過冬

三九時(shí)節(jié)是一年中最寒冷的時(shí)候,這段時(shí)間,是寒氣達(dá)到頂峰的時(shí)候,我們身體消耗的熱量也是最多的,所以我們?cè)谏罡鱾€(gè)方面都要多加注意,尤其是在飲食上,一定要做出調(diào)整,有些食物不要再吃了,而有些食物記得要常吃或...

2024-01-08 21:12閱讀全文 >>

今日小寒避免寒濕傷人這些養(yǎng)生規(guī)矩要記牢

小寒時(shí)處二三九,天寒地凍冷到抖。別看 小寒有一個(gè)小字,但它的氣溫卻是全年最低。此時(shí),南北方都經(jīng)歷著寒和濕兩大陰邪,陰風(fēng)、冷雨、雪或者雨夾雪很常見。寒為陰邪,易傷陽(yáng)氣,寒主收引。因此,小寒養(yǎng)生不但要遵循秋冬...

2024-01-06 17:51閱讀全文 >>

冬日抗病毒防流感可多喝這2種茶

冬天,是一年中最冷的季節(jié),也是最容易感冒的季節(jié),此時(shí)人的生理活動(dòng)均處于休養(yǎng)狀態(tài),所以冬季養(yǎng)生需要格外注重御寒保暖,避免感染流感病毒。 冬天適合喝什么茶? 一、 紅茶 紅茶是全發(fā)酵茶,性溫,含有豐富的蛋白質(zhì)和糖...

2023-12-12 12:28閱讀全文 >>

大雪節(jié)氣需警惕5種疾病想養(yǎng)生做好6件事

今日迎來二十四節(jié)氣之大雪。歷書載: 斗指甲,斯時(shí)積陰為雪,至此粟烈而大,過于小雪,故名大雪也 。大雪,是二十四節(jié)氣中的第 21 個(gè)節(jié)氣,冬季的第 3 個(gè)節(jié)氣。 一、 大雪節(jié)氣 要警惕哪些疾病的發(fā)生? 大雪節(jié)氣的到來,意味...

2023-12-07 20:58閱讀全文 >>

四季養(yǎng)生排行榜

四季養(yǎng)生推薦