對(duì)于想要減肥的人來(lái)說(shuō)，對(duì)于7日清腸瘦身法或許是有所耳聞的， 關(guān)于它的瘦身方法其實(shí)也是不止一種的，是有六種的，就包括飲水排毒法等，下面就為大家逐一說(shuō)一下，這種減肥方法在使用之前，大家最好是先了解它。
7日清腸瘦身法
1、飲水排毒
飲水排毒也是一種減肥排毒的方法，它的核心那就是多喝一些水的，幫助促進(jìn)我們的新陳代謝，幫助排出毒素，也是可以幫助我們補(bǔ)充水分的，在夏天的時(shí)候，身體是需要水分的，此時(shí)是有利的，大家在自己起床之后和一杯溫開(kāi)水，也是有助于排毒。
2、粗糧水果排毒
我們?cè)谏钪惺菚?huì)吃到粗糧和水果的，對(duì)于減肥的人來(lái)說(shuō)，粗糧和水果在減肥的時(shí)候，也是會(huì)吃到的，可以幫助補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)或是增加飽腹感的，有的粗糧和水果是可以幫助促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，對(duì)此有好處，幫助排毒。
3、青汁排毒
大家或許是所耳聞青汁排毒方法的，這青汁中是含有膳食纖維的，故而是有助于減肥的，幫助促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)更好的排便的，關(guān)于青汁排毒法，也是有需要注意的地方的，它的味道可能不是很好喝的，可以加一些其他水果榨汁。
4、西梅汁排毒
西梅汁排毒法也是一種方法，在西梅中也是含有不少的營(yíng)養(yǎng)成分的，不僅是可以幫助補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的，而且它也是含有纖維素的，是有助于幫助我們潤(rùn)腸通便的，適當(dāng)飲用西梅汁對(duì)于減肥是有一定的好處的。
5、檸檬水排毒
檸檬水是美容養(yǎng)顏的，但是也是需要注意檸檬水的正確泡法減肥，以免讓檸檬中的維生素被破壞掉了，喝檸檬水其實(shí)也是有助于減肥的，平時(shí)喜歡喝碳酸飲料的話(huà)，不妨將它換成檸檬水，但是注意這也是不宜多喝，以免刺激腸胃，對(duì)身體有影響。
6、流食排毒
大家或許是對(duì)流食排毒的方法不是很熟悉，這流食其實(shí)就是我們?cè)谏钪谐缘南★堉?lèi)的食物，對(duì)于減肥的人來(lái)說(shuō)，適量吃一些流食食物， 對(duì)于自己清腸排便也會(huì)是有幫助的，流食減肥的方法最好是每日少食多餐，也要注意運(yùn)動(dòng)。但是需要注意的是，一周都吃流食是會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良的，它可以作為輔助減肥的方式。
需要注意的是，這7日清腸瘦身法或許對(duì)于有的人有效，對(duì)于有的人是沒(méi)有效的，這種方法其實(shí)未必是適合所有的人的減肥方法的，對(duì)于減肥，還是要注意飲食和運(yùn)動(dòng)的，這碳水化合物食物一覽表減肥必備。
碳水化合物食物一覽表減肥必備
正常情況下，碳水化合物產(chǎn)生的熱量占總熱量的60%左右，成年人一天需要攝入250-400g的碳水才能維持機(jī)體的正?；顒?dòng)，可以看到在谷類(lèi)、豆類(lèi)中的碳水含量較多。但是如果想要減肥，那么從一天的飲食中......【查看詳情】
