魚油是從深海魚中提煉出來(lái)的脂肪,魚油有什么功效和作用大家都清楚,就是不知道魚油怎么吃最好,魚油的主要成分是EPA和DHA,如果攝入過(guò)多會(huì)出現(xiàn)惡心、反胃的情況。所以最好就是每天吃兩次,一次一顆,建議午飯和晚飯后用溫水送服,更好吸收。
魚油怎么吃最好
現(xiàn)在大家買的魚油都是透明狀的膠囊,所以最好直接用溫水吞服就行,不要咬破,不然會(huì)有魚腥味,容易惡心反胃。建議一天吃兩次,一次一粒,在午飯和晚飯后吃最佳,更好的促進(jìn)魚油被消化。不過(guò)不同款魚油產(chǎn)品的含量不一樣,大家按照說(shuō)明書上來(lái)。
食用魚油的注意事項(xiàng)
1、劑量不能過(guò)大,不然會(huì)出現(xiàn)惡心、反胃,甚至流鼻血,尿血的風(fēng)險(xiǎn)。
2、手術(shù)前后兩周內(nèi)避免食用魚油,會(huì)導(dǎo)致傷口恢復(fù)變慢。
3、不要空腹吃魚油,不然會(huì)被分解成身體所需的熱量,降低魚油的營(yíng)養(yǎng)功效。
4、注意有很多劣質(zhì)產(chǎn)品,在購(gòu)買魚油時(shí),要看包裝上是否注明“去除污染”,還要注意廠家到底有沒(méi)有標(biāo)注有害的PCB殘留量。
5、孕婦、兒童、哺乳期女性禁用,有出血性疾病、出血傾向的患者禁用。
6、魚油后的兩個(gè)小時(shí)內(nèi)不要喝茶、喝酒或含咖啡因的飲料。四小時(shí)內(nèi)不要服用其他藥物。
魚油有什么功效和作用
1、保護(hù)心血管
要說(shuō)魚油有什么功效和作用,他最大的作用就是保護(hù)人們的心血管健康,預(yù)防心血管疾病,魚油中的成分是EPA和DHA,能清楚我們血液中的膽固醇,降低血脂,想高血脂就是導(dǎo)致高血壓、動(dòng)脈硬化、心臟病等心血管疾病的主要原因......【查看詳情】