一旦患有腰間盤突出，走路、睡覺都是疼痛難耐，很多人不知道的是，科學(xué)的睡覺姿勢是能夠改善病癥的，所以一定要看清楚腰間盤突出正確睡姿圖，在幾種睡姿中找到最合適你身體的正確睡姿，再配合適當(dāng)?shù)闹委?，就能夠得到很好的改善?/p>
腰間盤突出正確睡姿圖
1、平躺著睡
平躺睡覺腰背部肌肉是最放松的，而且有適當(dāng)?shù)闹?，脖子也能夠得到放松，而腰椎盤突出的人，需要墊一個枕頭在腳部，這樣可以減輕下脊柱的壓力，能夠使腰椎在睡覺時得到最大程度的康復(fù)治療。
2、嬰兒睡
側(cè)臥有助于減輕脊柱壓力，但前提是枕頭高度要合適。理想的枕頭，應(yīng)該是側(cè)臥時，枕頭壓實后腦袋與肩膀同高，讓整個脊柱保持在身體中間，呈一條直線。另外側(cè)睡可以在兩膝之間加個枕頭，這樣可以增加舒適度，減輕脊椎的壓力，所以這才是腰間盤突出正確睡姿圖。
3、趴著睡
對于一般腰椎盤突出是不推薦趴著睡的，很容易加重背部、腰部疼痛，但如果是退行性腰間盤突出，則這個睡姿是正確的，只需要在趴著睡的時候腹部墊一個枕頭，就能很好的減輕腰部壓力，但頸部壓力會增大。
4、睡前拉伸脊柱
睡前利用泡沫輥拉伸脊柱是一種很放松的方法，有助于提高睡眠質(zhì)量。利用泡沫輥，躺在上面，輕輕前后滾動即可，可以緩解緊張的肌肉。
對于健康的人來說，睡覺姿勢并不是很重要，躺著舒服方便入睡即可，但對于腰椎盤突出的患者來說，不正確的姿勢會導(dǎo)致疼痛難耐，不利于病情的恢復(fù)，所以選擇腰間盤突出正確睡姿圖很重要，能夠很好的提高睡眠質(zhì)量，也有利于病情恢復(fù)。
