春季天氣變暖，景色宜人，于人體來說，正是肝氣旺盛之時，此時適當(dāng)開展戶外運(yùn)動、舒展筋脈則有利于四肢百骸。
對于健康人群來說，春季可選擇的運(yùn)動有很多種，但對于已經(jīng)患有心血管疾病的人來說，運(yùn)動錯了可得不償失！
今天，小郎中邀請了來自中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院的桓娜、姜美馳、譚娟 、王承龍醫(yī)生，針對不同疾病人群，推薦一些比較適宜的運(yùn)動方式和運(yùn)動強(qiáng)度，大家可根據(jù)個人情況選擇。
高血壓患者適合中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動，如太極拳、步行、慢跑、騎自行車或游泳，每周5~7天，每次大于30分鐘。
如果需要參與高強(qiáng)度運(yùn)動，需要先由專業(yè)醫(yī)生評估心血管情況。
血脂異?；颊哌m合中等強(qiáng)度身體活動，每周3.5~7小時或每天30~60分鐘。
體育鍛煉可使血清甘油三酯水平明顯降低。對于患高甘油三酯血癥或高膽固醇血癥者，建議進(jìn)行更高強(qiáng)度的運(yùn)動。
對于無癥狀的慢性冠狀動脈綜合征患者，如果功能成像或常規(guī)運(yùn)動負(fù)荷試驗未誘導(dǎo)出心肌缺血，可根據(jù)個體情況參與所有類型的運(yùn)動。
此類患者建議考慮低強(qiáng)度至中等強(qiáng)度的娛樂體育活動。
如監(jiān)測后沒有發(fā)現(xiàn)運(yùn)動誘發(fā)的心律失常或其他異常，則允許進(jìn)行所有類型的娛樂性體育活動。
不推薦射血分?jǐn)?shù)降低的心力衰竭患者以及嚴(yán)重主動脈瓣狹窄患者進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動。
對于肥厚性心肌病患者，如果有心臟驟停、不明原因暈厥史，或曾因運(yùn)動引起血壓反應(yīng)異常及心律失常，不推薦進(jìn)行中等強(qiáng)度或高強(qiáng)度的競技和娛樂運(yùn)動。
不推薦心律失常性心肌病患者參加高強(qiáng)度的娛樂鍛煉或任何競技運(yùn)動。
此類患者適合進(jìn)行中等強(qiáng)度的鍛煉，如每天大于30分鐘的快步走，結(jié)合15分鐘的力量訓(xùn)練，也可進(jìn)行柔韌性鍛煉和平衡能力鍛煉。
對于肥胖或中心性肥胖患者，建議每周進(jìn)行3次力量訓(xùn)練，配合中等或高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動（至少30分鐘，建議每周7天），以降低心血管疾病發(fā)生風(fēng)險。
很多朋友認(rèn)為，生病就一定要靜養(yǎng)。其實(shí)，這是一種認(rèn)知誤區(qū)。
所謂“流水不腐，戶樞不蠹”，對于絕大多數(shù)的疾病而言，保持規(guī)律的勞作和鍛煉，對保持身體健康、預(yù)防疾病發(fā)生有積極意義。
大量研究證實(shí)，規(guī)范、適量的運(yùn)動康復(fù)可以有效改善心肺功能、增加運(yùn)動耐量、提升生活質(zhì)量、減少不良心血管事件發(fā)生率。
除心血管疾病外，運(yùn)動康復(fù)對其他疾病的康復(fù)也有益處。
中醫(yī)重視增強(qiáng)形體功能和維護(hù)心神的統(tǒng)一結(jié)合，以“動靜結(jié)合、形神共養(yǎng)”為目標(biāo)。
許多項臨床研究證實(shí)，動靜結(jié)合的傳統(tǒng)運(yùn)動（如太極拳、八段錦、五禽戲等），能顯著改善了老年冠心病患者的焦慮抑郁狀態(tài)，有效減緩疾病進(jìn)展。
心血管疾病患者運(yùn)動前一定要做好全面的康復(fù)評估和準(zhǔn)備熱身動作，將肌肉、關(guān)節(jié)活動開以后再進(jìn)行鍛煉。
運(yùn)動過程中要循序漸進(jìn)，控制運(yùn)動強(qiáng)度，出現(xiàn)任何不適立即做出對應(yīng)處理。
如果運(yùn)動過程中出現(xiàn)胸痛、頭暈?zāi)垦?、過度勞累、氣短、出汗過多、惡心嘔吐、脈搏不規(guī)律等癥狀，應(yīng)馬上停止運(yùn)動。 如果停止運(yùn)動后上述癥狀持續(xù)存在，應(yīng)及時到醫(yī)院進(jìn)行進(jìn)一步觀察和處理。 如果感覺關(guān)節(jié)和肌肉疼痛，也應(yīng)停止運(yùn)動進(jìn)行觀察，以防出現(xiàn)骨骼或肌肉損傷。
另外，春季運(yùn)動時可配合深吸、深呼，有利于吐故納新、疏通經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)、暢通氣血、振奮精神。
運(yùn)動時穿衣宜適度寬松，身體舒展，利于陽氣的生發(fā)。
