當前位置:首頁 > 健康保健 >

富含維生素d的食物,沙丁魚/三文魚/魚肝油/蛋黃營養(yǎng)又美味

來源:愛達夫養(yǎng)生(m.f5vpy.cn)時間:2021-01-06 17:44作者:ZLL熱度:手機閱讀>>

維生素d對于人體來說能夠有效的預(yù)防佝僂病,是人體促進促進皮膚細胞生長,調(diào)節(jié)免疫力的重要元素,而我們?nèi)绻胍a充維生素b的話,要從食物中獲取養(yǎng)分,下面我便來為大家介紹一下4種富含維生素d的食物,幫助大家補充維生素b。

富含維生素d的食物

1、沙丁魚

富含維生素d的食物,沙丁魚/三文魚/魚肝油/蛋黃營養(yǎng)又美味

沙丁魚蘊含非常豐富的維生素b,當然我們不會制作沙丁魚所以我們可以選擇夠買沙丁魚罐頭,沙丁魚可以有效的預(yù)防心臟病、促進發(fā)育,其中沙丁魚不僅蘊含豐富的維生素b,它還含有豐富的鈣,可以防止因缺鈣引起的骨質(zhì)疏松。

2、三文魚

富含維生素d的食物,沙丁魚/三文魚/魚肝油/蛋黃營養(yǎng)又美味

三文魚是一種受歡迎的脂肪魚,也是維生素D的重要來源,三文魚含有對人體各種生理功能起重要作用的礦物質(zhì)和微量元素,可以有效預(yù)防心腦血管疾病,對人體的腦組織健康具有積極的作用。

3、魚肝油

富含維生素d的食物,沙丁魚/三文魚/魚肝油/蛋黃營養(yǎng)又美味

魚肝油也蘊含非常多的維生素b,且魚肝油也是一種很受歡迎的補品,有些人受不了魚的腥味,不愛吃魚那么魚肝油便是個不錯的選擇,魚肝油是一個很好的維生素D來源,同時它的維生素A也是非常的豐富,所以大家想要補充維生素的小伙伴可以食用。

4、蛋黃

富含維生素d的食物,沙丁魚/三文魚/魚肝油/蛋黃營養(yǎng)又美味

如果對于實在是不敢興趣的小伙伴們,便可以嘗試食用蛋類,在雞蛋中維生素和礦物質(zhì)的大部分是蛋黃的,蛋黃可以保護人體的視力,它能夠是對于女性的經(jīng)痛問題也有著很好的幫助。

失眠最怕三種維生素,年輕人失眠不止補充維生素B1

對于出現(xiàn)失眠的情況,是比較難受的,晚上睡不著,白天又累得不行,對于某些情況,補充維生素可以改善失眠,因為有些維生素是可以改善失眠的情況,失眠最怕三種維生素,就比如說維生素B1,對于老年人失眠或許有用,但是...

2022-04-08 08:54閱讀全文 >>

失眠最怕三種維生素,維生素b1/b6/b12的作用及功能介紹

現(xiàn)在失眠的人越來越多,嚴重影響了生活的質(zhì)量,還有很多人甚至需要依靠藥物才能睡個好覺。今天就來說說有缺乏維生素引起的失眠,以及失眠最怕三種維生素。如果失眠的情況不是特別嚴重,可以選擇服用下面這些維生素來改...

2022-03-31 10:11閱讀全文 >>

多維?;撬峋S生素片能減肥嗎,不是專門減肥產(chǎn)品但有輔助減肥作用

在一些網(wǎng)紅產(chǎn)品中就有多維?;撬峋S生素片,它是一款營養(yǎng)維生素產(chǎn)品,這款產(chǎn)品是有它的好處的,可是這多維?;撬峋S生素片能減肥嗎,其實不能減肥,但是也是可以起到輔助減肥的作用,想要減肥的人將其作為減肥產(chǎn)品,效果...

2022-01-26 14:52閱讀全文 >>

維生素b5的作用及功能,適合想減肥/壓力大/抵抗力弱的人吃

維生素b5又叫泛酸,是一種水溶性維生素,也是人體必需的13種維生素之一。維生素b5的作用及功能,主要就是幫助大家調(diào)理腸胃問題,緩解頭疼、疲勞、易怒的狀態(tài)。尤其平時壓力比較大的人,長期抽煙喝酒的人要注意補充維生素...

2021-12-30 10:19閱讀全文 >>

維生素b堅持吃一年的后果,造成不可逆的神經(jīng)損傷(維生素b族服用有六忌)

維生素b族是人體不可缺少的營養(yǎng)成分,如果人體缺少維生素b的話,容易出現(xiàn)腳氣病、口角炎、脂溢性皮炎等等。所以很多人會通過服用維生素b片來改善,那大家知道維生素b堅持吃一年的后果有哪些嗎,畢竟是要三分毒,不要長期...

2021-12-21 09:49閱讀全文 >>

維生素b6的作用和功效,可緩解痛經(jīng)/緩解孕吐等4大功效

維生素b6是一種水溶性維生素,維生素的具體劃分是有很多的,大家可能對于維生素b6對人體的好處不是很了解,大家就不妨看看,維生素b6的作用和功效,下面就有4點好處,可以緩解女性痛經(jīng),也是可以緩解孕吐以及幫助回奶的。...

2021-12-08 14:50閱讀全文 >>

腳腫是什么病的前兆,缺乏維生素B1導(dǎo)致的腳氣病(5大疾病)

很多朋友想知道腳腫是什么病的前兆,其中一部分原因是因為睡前喝了很多水,或者吃了什么藥物的副作用。另一部分則是一些疾病導(dǎo)致,像腳氣病、痛風(fēng)、風(fēng)濕、肝臟疾病、甲狀腺疾病、腎功能衰竭、肺積水等,大家對比癥狀自...

2021-12-07 08:42閱讀全文 >>

多維牛磺酸維生素片能減肥嗎,能幫助打破減肥的平臺期

有不少朋友問多維牛磺酸維生素片能減肥嗎?它本身是沒有減肥效果的,但是比較適合減肥期間的人們吃,能幫助促進減肥,打破減肥的平臺期,還能預(yù)防減肥期間營養(yǎng)不均衡的情況,也比較適合經(jīng)常運動鍛煉的人們吃。但它本身...

2021-12-02 08:37閱讀全文 >>

維生素b族服用有六忌,過量服用會加重腎臟負擔(dān)(服用之前要注意)

維生素b族是有它的作用的,但是維生素b族服用有六忌是要知道的,要是影響身體或者效果就不好了,自己能不能服用,以及在服用過程中要注意什么,都是要知曉的,比如它雖然有用處,但是不能過量服用,是會出現(xiàn)身體不適,...

2021-11-25 10:43閱讀全文 >>

維生素b12片的功效與作用,改善睡眠和心情還能防治貧血

維生素是人體生命活動必須的營養(yǎng)物質(zhì),日常如果缺乏維生素的話,可以通過食補,或者吃一些保健品。今天介紹維生素b12片的功效與作用,有防治惡性貧血、改善睡眠和情緒、促進發(fā)育的功效。不過服用的時候不要過量,在醫(yī)生...

2021-11-20 10:42閱讀全文 >>

健康保健排行榜