一寸青絲一寸愁，你的頭發(fā)還好嗎？如今，生活節(jié)奏快、壓力大，很多人面臨著白發(fā)早生、脫發(fā)掉發(fā)等頭發(fā)健康問題，這些問題不僅影響外觀形象，也悄然侵蝕著個人的自信心。別擔(dān)心，中醫(yī)有辦法，學(xué)會這幾個小妙招，掌握發(fā)量密碼！
一、如何延緩頭發(fā)變白
1、多梳頭
中醫(yī)認(rèn)為“發(fā)為血之余”，“腎主骨髓，其華在發(fā)”，通過梳頭可以很好地促進清陽上升、氣血調(diào)和。血氣盛則腎氣強，骨髓充滿，故發(fā)潤而黑。
據(jù)史料記載，藥王孫思邈活了一百多歲，他十分注重日常養(yǎng)生，還自創(chuàng)養(yǎng)生十三式：發(fā)常梳、目常運、齒常叩、漱玉津、耳常鼓、面常洗、頭常搖、腰常擺、腹常揉、攝谷道、膝常扭、常散步、腳常搓。其中“發(fā)常梳”，意為頭發(fā)應(yīng)該經(jīng)常梳理。
我們頭部正中間是督脈，兩側(cè)分別是膀胱經(jīng)、膽經(jīng)，每天用牛角梳從前發(fā)際線梳到后發(fā)際線，順著經(jīng)絡(luò)走向，梳到底，適度用力即可。不僅有助于延緩白發(fā)、改善發(fā)量，還有鎮(zhèn)靜安神的作用。
梳頭養(yǎng)生不拘時候，但以早上梳最佳。無限極建議您，順時而養(yǎng)，早上是陽氣生發(fā)之時，此時梳頭可以促進陽氣萌生，幫助氣血流通、清利頭目。
2、喝五黑水
黑色的食物對補腎有一定好處，長期堅持喝“五黑水”，有助于補腎、保養(yǎng)頭發(fā)。
“五黑水”用到的食材有黑芝麻、黑米、黑豆、黑桑葚、黑枸杞。將5種食材放入豆?jié){機中，打磨成豆?jié){后飲用。
3、喝大棗何首烏茶
大棗制何首烏茶也具有補益精血、固腎烏發(fā)的功效。
做法：將30克制何首烏洗凈放入鐵鍋，微火翻炒出香味，趁熱研成粗末，一分為二，放入密封袋中，封口備用。將10枚大棗洗凈，備用，每次取1袋制何首烏末、5枚大棗同放入大茶杯中，用沸水沖泡，加蓋悶15分鐘即可。
忌用：平素大便溏薄者忌用。
二、如何固發(fā)、防掉發(fā)
1、生活起居調(diào)護
吸煙和過量飲酒都會影響頭發(fā)生長，因此戒煙限酒對預(yù)防脫發(fā)很重要；
少吃辛辣、油膩的食物，如辣椒、肥肉、油炸食品等，多吃新鮮蔬菜、水果；
洗頭不宜過勤，燙、染、吹發(fā)次數(shù)不宜過于頻繁；
作息規(guī)律，避免熬夜或過度操勞，保持心情舒暢，避免精神刺激；
過度壓迫、摩擦和牽拉頭發(fā)會引起脫發(fā)，因此，束發(fā)時不要過度牽拉頭發(fā)，也不要將頭發(fā)綁得太緊。
2、側(cè)柏葉洗頭
側(cè)柏葉洗頭可緩解輕度脫發(fā)的情況。用150克側(cè)柏葉加3升水煎煮10~20分鐘，放涼后直接清洗頭皮，每周洗2~3次即可。無限極溫馨提示：對側(cè)柏葉過敏、頭部有潰瘍外傷的人群不適宜用側(cè)柏葉洗頭發(fā)。
3、喝熟地黃精桑葚茶
熟地黃、黃精、桑葚這三種藥材都有填精益腎的功效，一起代茶飲可以起到滋腎養(yǎng)發(fā)的作用。用熟地黃6克、黃精6克、桑葚6克，用開水煮十幾分鐘即可，適用于腎精虧虛引起的脫發(fā)。
孕婦、兒童以及脾胃虛寒等人群，一般不建議飲用。
溫馨提示：頭發(fā)問題也可能與氣血不足相關(guān)，如果把頭發(fā)比喻成樹葉，那么人的氣血就好比樹的養(yǎng)分，沒有足夠的氣血滋養(yǎng)，頭發(fā)就會像樹葉一樣枯萎、脫落！阿膠、當(dāng)歸、益母草都是補血養(yǎng)血的好搭子，再加上補氣益氣的黃芪，有助氣血同補。
