腳位于人體位置的最低處，承載著全身的重量，步履輕快，精神充沛，是人體氣足神旺的表現(xiàn)，就是通常人們所說的精神百倍的感覺。而當(dāng)人感到精神疲憊的時(shí)候，往往最先感到腿腳發(fā)沉無力。腳，行氣血，聯(lián)臟腑、通內(nèi)外，不同的部位分別投射著五臟六腑。所以腳又被稱作是“第二心臟”。中醫(yī)早就有“上病取下，百病治足”之說，即全身許多疾病可以從足而治愈。下面介紹幾種通過腳就可調(diào)理的病癥。
低頭摸腳的好處和功效有哪些？
1、眼干揉大腳趾
中醫(yī)認(rèn)為，“肝主目，肝開竅于目”，也就是說，肝是主管眼睛的，肝提供的血液及其陰津物質(zhì)，源源不斷地上輸于目，才使目得以濡養(yǎng)。如果肝不好，那么血液及其陰津就不能濡養(yǎng)目，眼睛得不到滋養(yǎng)，自然會感覺到干澀，甚至是疼痛。揉腳趾頭緩解眼干，因?yàn)楦谓?jīng)起于大腳趾，所以，經(jīng)常刺激大腳趾可以加強(qiáng)肝經(jīng)的氣血，從而滋養(yǎng)眼睛，緩解不適癥狀。
2、助降血壓轉(zhuǎn)腳腕
俗話說，“人老腳先衰，養(yǎng)生先養(yǎng)腳”?？梢哉f，從腳腕到腳底，是保健養(yǎng)生的一個(gè)“重鎮(zhèn)要區(qū)”。而對老人來說，經(jīng)常轉(zhuǎn)動腳腕子，有助于抗衰老、降血壓。每天早晚各做1次，一般每次左右各轉(zhuǎn)100下，有高血壓的人，一般有踝部發(fā)硬的癥狀，轉(zhuǎn)動踝部，可以促進(jìn)血液循環(huán)，長期堅(jiān)持，有很好保健作用。
3、消化不良扳扳腳趾
人的第二和第三個(gè)腳趾上的穴位與腸胃有關(guān)，按摩二、三腳趾趾縫間的內(nèi)庭穴，可達(dá)到健胃的目的。消化不良，有口臭、便秘的患者，最好順著腳趾的方向按摩此穴，以達(dá)到瀉胃火的目的；對于脾胃虛弱、腹瀉、受涼或進(jìn)食生冷食物后胃痛加重的患者，可逆著腳趾的方向按摩此穴。
4、止咳按小腳背
寶寶咳嗽，家長干著急沒轍，不如抱著小腳丫給揉揉，尤其是腳背，這對那些風(fēng)熱咳嗽并伴有扁桃體炎的患兒，有較好的輔助治療效果。找到寶寶腳背上大拇趾根部兩側(cè)的部位，這就是扁桃腺的反射區(qū)。只要扁桃體發(fā)炎時(shí)，這個(gè)部位一按就會很疼，所以很容易就能找到，按摩時(shí)左、右大腳趾都要按摩，一只腳趾按摩5分鐘。之后及時(shí)給孩子多喝溫開水，或者放了一點(diǎn)鹽的淡淡鹽開水，孩子咽喉腫痛的現(xiàn)象就會明顯減輕。
5、抗衰老常抬雙腳
抬高雙腳也是鍛煉足部的有效方法，只要每天堅(jiān)持高架雙腳2～3次，每次5～10分鐘，就會使腿部的肌肉得到放松，心肺的氧氣供應(yīng)和血液回流得到加強(qiáng)，對大腦和心臟的保護(hù)作用尤為明顯，還具有抗衰老作用。
6、健腦養(yǎng)腎撓腳心
人們進(jìn)入中年以后，多數(shù)人會表現(xiàn)得思維比以前遲鈍，記憶力也會不同程度地降低，很難長時(shí)間全神貫注于某一項(xiàng)工作，這是腦衰老的一種表現(xiàn)。要維持大腦年輕，我推薦搓擦足心，擦至局部發(fā)熱為止。在按揉腳心后，還可以配合點(diǎn)按位于兩側(cè)足掌心的涌泉穴，可使人精力旺盛，體質(zhì)增強(qiáng)，防病能力增強(qiáng)，對防治中老年常見的腰腿酸軟、失眠多夢、神經(jīng)衰弱等疾病很有幫助。人之先天根于腎，涌泉為腎經(jīng)起始穴位，如泉水之涌出，為精氣之所發(fā)。因此涌泉具有滋腎水、降虛火，鎮(zhèn)靜安神、健脾和胃、益腎利尿、舒肝明目、健足之功效。
7、腎氣不足抬腳跟
腳心有個(gè)很重要的穴位叫涌泉穴，屬于腎經(jīng)。氣血從這個(gè)穴位像泉水一樣汩汩地涌出來，然后沿著經(jīng)絡(luò)滋養(yǎng)全身。抬抬腳跟不但能按摩到這個(gè)穴位，還能拉伸腳底的腎經(jīng)，起到刺激腎經(jīng)的效果。老人家腎氣不足的時(shí)候容易精神萎靡，老是睡不醒，睡得再多還是精神不好，動一動就心慌、心跳得厲害。就這么簡簡單單地提提腳跟，每天練習(xí)幾次，每次幾分鐘，就把腎氣提起來了。當(dāng)然，下午五點(diǎn)左右的時(shí)候，腎經(jīng)的氣血最旺盛，這會抬腳跟更是會事半功倍。
8、靜脈曲張踮腳走
踮腳運(yùn)動，也是一種簡單易行的足部鍛煉法。有研究認(rèn)為，踮腳運(yùn)動產(chǎn)生的雙側(cè)小腿后部肌肉收縮壓擠出的血量，與心臟脈搏的排出量大體相當(dāng)。長期進(jìn)行這項(xiàng)運(yùn)動，能解除久站、久坐后的機(jī)體疲勞、下肢酸脹和因下肢血液回流不暢而引起的靜脈曲張。每天堅(jiān)持2～3次，每次5～10分鐘。
9、心火旺按腳底
心火旺容易出現(xiàn)心煩易怒、口舌生瘡、睡眠不佳等。中醫(yī)認(rèn)為，心火旺，容易出現(xiàn)“腎水”虧，所以上火要補(bǔ)腎陰，以養(yǎng)陽，達(dá)到心腎相交。腳底的涌泉穴是腎經(jīng)的起始穴，腎氣從這里生發(fā)。用溫水泡腳，并揉揉腳后跟，按按腳心，可達(dá)到打通腎經(jīng)，引火歸源的目的，對緩解心火有幫助。
溫馨提示：在天氣比較冷的時(shí)候做腳底按摩的話，要記得讓房間保持溫度，因?yàn)殡p腳露出來了以后很容易被寒邪侵襲。若是在夏天做腳底按摩的話，則要注意不要讓你的雙腳對著風(fēng)扇或是空調(diào)，否則濕熱之氣就容易進(jìn)入腳底，不利身體健康。
