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有6種促癌飲食千萬別多吃

來源:愛達夫養(yǎng)生(m.f5vpy.cn)時間:2022-11-20 19:56作者:ASAN熱度:手機閱讀>>

癌癥是人類的公敵,一旦被確診為惡性腫瘤,一方面要承受巨大的經(jīng)濟壓力和心理壓力,另一方面還要承受手術,放化療給機體帶來的痛苦,那么我們應該怎么預防癌癥呢?

有6種促癌飲食千萬別多吃

一、有哪些食物不應該吃

1、含有過多反式脂肪酸的食物

如街邊廉價的奶茶,夾心酥性餅干,薯片。

2、反復煎炸或燒烤的食物

這類食物能增加腫瘤復發(fā)和轉移風險。

3、精加工的肉制品

如培根,火腿腸,午餐肉等,這類食物在制作過程中會形成苯并芘和雜環(huán)胺等致癌物。

4、過多甜食

如含糖飲料,奶油蛋糕,用大量糖制作的果脯,這些食物容易引起超重和肥胖。

5、腌制品

如咸魚,咸肉,咸蛋,咸菜,這類食物屬于高鹽食物,吃太多會增加胃癌的風險。

6、霉變腐敗不新鮮的食物

如被黃曲霉毒素污染的花生,玉米,稻米等,這是一種非常強的具有肝毒性以及致癌作用的毒素。

二、中醫(yī)防癌方法

1、順應自然起居有常

順應四時節(jié)氣變化規(guī)律養(yǎng)生,可以收獲很好的保健效果。春天:應早點起床,經(jīng)常到外面走一走,接觸一下大自然萬物生發(fā)的感覺,和自然界構成一種和諧的狀態(tài),夏天:應晚臥早起無厭于日,跟著太陽作息,有助于陽氣向外生發(fā)。秋天:要早臥早起,因為秋季氣血收斂,早臥早起符合氣血往身體里逐漸儲藏的狀態(tài)。冬天:要早臥晚起,等太陽出來了再起床,因為冬天自然界萬物潛藏,如果過早起來鍛煉,毛孔開放不利于精氣儲藏,所以冬天的鍛煉一定等著太陽出來以后。

2、節(jié)制飲食合理調配

合理飲食以節(jié)制飲食為原則,既要注意葷素搭配,避免過食肥甘厚膩,又要克服不良飲食習慣,注意飲食均衡,包括每天300克谷類食物,500克蔬菜,其中有300克綠葉菜,200克動物性食物,如魚類、禽類、蛋類、瘦肉、250克牛奶、50克黃豆制品,可適當補充抗氧化營養(yǎng)素,如維生素C、胡蘿卜素,多吃含有維生素E、植物活性物質的種子、硬殼類食品及茶葉、山楂、枸杞、銀杏、大豆、靈芝等可增強免疫力,預防癌癥。

3、適度鍛煉強身健體

適度鍛煉身體能促進氣血流暢,使筋骨強健、臟腑健旺,還能控制體重,避免肥胖增加腫瘤發(fā)生危險,需注意的是,鍛煉應以勞逸結合,持之以恒為原則,量力而行,不可用力過度,以稍事休息后身體即可恢復為宜,建議每天堅持1小時的運動量,運動能降低誘發(fā)癌癥的某些因素,是低門檻的防癌抗癌方法。

4、調養(yǎng)情志平和心態(tài)

養(yǎng)生當中,最重要的是養(yǎng)心,中醫(yī)認為,情志過激可影響臟腑功能,如大怒傷肝、過喜傷心、過思傷脾、過悲傷肺、大恐傷腎等,只有保持恬淡虛無,樂觀向上的心態(tài),處理好各方面的壓力,心態(tài)平和,才能精神內守,體質強健,有效防治腫瘤。

5、高危人群定期體檢

45歲以上的人群,有腫瘤家族史的人群,有癌前病變或良性腫瘤等人群要定期體檢,早發(fā)現(xiàn),早治療。

所以我們在平時生活中就應該注意這些問題,提防癌癥的到來,做到飲食健康,生活健康。

 

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