腹部，是多個重要臟腑器官的聚集、存放之地，如胃、膽、小腸、大腸、膀胱、三焦這六腑都位于此。因此，中醫(yī)也將人體腹部稱為“五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發(fā)源”。揉腹不斷，慢病難犯揉腹養(yǎng)生在我國已有數(shù)千年歷史。古人認(rèn)為，揉腹可通和上下，分理陰陽，去舊生新，充實(shí)五臟，驅(qū)外感之諸邪，清內(nèi)生之百癥。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)則認(rèn)為，揉腹可增加腹部肌肉的血流量及淋巴系統(tǒng)功能，不但利于食物的消化和吸收，還對許多慢性病都有輔助治療作用。那我們今天就聊一聊堅(jiān)持揉腹對身體有哪些好處以及揉腹的步驟。
堅(jiān)持揉腹的好處
1、腹部溫?zé)幔阂允中陌茨π「怪涟l(fā)熱，能養(yǎng)元補(bǔ)氣、滋陰培陽。
2、健胃消食：經(jīng)常揉腹能增強(qiáng)消化吸收能力，還能起到促進(jìn)排便的作用。
3、有助睡眠：睡眠不好的人在睡覺前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。
4、緩解疲勞：認(rèn)真做完揉腹，一般會感到頭腦輕松，疲勞感消失，因?yàn)槿喔箍梢允怪薪箽鈾C(jī)健運(yùn)，清氣上升。
5、促進(jìn)生長：孩子胃強(qiáng)脾弱，容易積食，可以經(jīng)常給孩子順時針揉腹，比吃健胃消食藥還管用。
6、減肥：中醫(yī)認(rèn)為，肥胖主要是脾失健運(yùn)、氣血郁滯所致，通過揉腹可以健脾助運(yùn)，減少腹部積滯。
腹常揉體常健具體操作如下：
1、雙手自然重疊，從左胸至小腹緩緩下推10~30次，再從右胸至小腹緩緩下推10~30次，然后從心窩至小腹緩緩下推10~30次。
2、雙手掌指重疊，摳揉探索腹部深層，著重針對有酸、困、痛等不適的部位，大約5~10分鐘。
3、仰臥平躺，先用左手掌按住腹部，右掌疊于左手上，按順時針方向繞肚臍揉腹81次；再用右手掌上疊左手，逆時針方向揉81次，按腹時適度用力，以不引起腹部疼痛或不適即可。
4、手法結(jié)束，即可起床活動，并喝點(diǎn)溫開水，促進(jìn)臟腑代謝。
揉腹時，出現(xiàn)腹內(nèi)溫?zé)岣?、饑餓感，或產(chǎn)生腸鳴音、排氣等，屬于正常反應(yīng)，不必?fù)?dān)心。
溫馨提示：腹部按摩不要在過分饑餓或飽餐的情況下進(jìn)行，如腹部皮膚有化膿性感染或有腸炎、痢疾、闌尾炎等急性炎癥時，不宜按揉，以免炎癥擴(kuò)散，腹部有癌癥，也不宜按揉，以防癌癥擴(kuò)散或出血。
