腹部,是多個重要臟腑器官的聚集、存放之地,如胃、膽、小腸、大腸、膀胱、三焦這六腑都位于此。因此,中醫(yī)也將人體腹部稱為“五臟六腑之宮城,陰陽氣血之發(fā)源”。揉腹不斷,慢病難犯揉腹養(yǎng)生在我國已有數(shù)千年歷史。古人認(rèn)為,揉腹可通和上下,分理陰陽,去舊生新,充實(shí)五臟,驅(qū)外感之諸邪,清內(nèi)生之百癥。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)則認(rèn)為,揉腹可增加腹部肌肉的血流量及淋巴系統(tǒng)功能,不但利于食物的消化和吸收,還對許多慢性病都有輔助治療作用。那我們今天就聊一聊堅(jiān)持揉腹對身體有哪些好處以及揉腹的步驟。
堅(jiān)持揉腹的好處
1、腹部溫?zé)幔阂允中陌茨π「怪涟l(fā)熱,能養(yǎng)元補(bǔ)氣、滋陰培陽。
2、健胃消食:經(jīng)常揉腹能增強(qiáng)消化吸收能力,還能起到促進(jìn)排便的作用。
3、有助睡眠:睡眠不好的人在睡覺前按揉腹部,有助于入睡,防止失眠。
4、緩解疲勞:認(rèn)真做完揉腹,一般會感到頭腦輕松,疲勞感消失,因?yàn)槿喔箍梢允怪薪箽鈾C(jī)健運(yùn),清氣上升。
5、促進(jìn)生長:孩子胃強(qiáng)脾弱,容易積食,可以經(jīng)常給孩子順時針揉腹,比吃健胃消食藥還管用。
6、減肥:中醫(yī)認(rèn)為,肥胖主要是脾失健運(yùn)、氣血郁滯所致,通過揉腹可以健脾助運(yùn),減少腹部積滯。
腹常揉體常健具體操作如下:
1、雙手自然重疊,從左胸至小腹緩緩下推10~30次,再從右胸至小腹緩緩下推10~30次,然后從心窩至小腹緩緩下推10~30次。
2、雙手掌指重疊,摳揉探索腹部深層,著重針對有酸、困、痛等不適的部位,大約5~10分鐘。
3、仰臥平躺,先用左手掌按住腹部,右掌疊于左手上,按順時針方向繞肚臍揉腹81次;再用右手掌上疊左手,逆時針方向揉81次,按腹時適度用力,以不引起腹部疼痛或不適即可。
4、手法結(jié)束,即可起床活動,并喝點(diǎn)溫開水,促進(jìn)臟腑代謝。
揉腹時,出現(xiàn)腹內(nèi)溫?zé)岣?、饑餓感,或產(chǎn)生腸鳴音、排氣等,屬于正常反應(yīng),不必?fù)?dān)心。
溫馨提示:腹部按摩不要在過分饑餓或飽餐的情況下進(jìn)行,如腹部皮膚有化膿性感染或有腸炎、痢疾、闌尾炎等急性炎癥時,不宜按揉,以免炎癥擴(kuò)散,腹部有癌癥,也不宜按揉,以防癌癥擴(kuò)散或出血。