濕氣不除，后患無窮！在中醫(yī)里，濕氣被稱為濕邪，會(huì)嚴(yán)重危害我們的健康，是健康的頭號(hào)殺手。
眾所周知，夏季是濕邪作祟的高峰期，那么怎么看自己是否濕氣過重呢？
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說“濕氣通于脾”。受濕邪侵犯者，常見以下幾種癥狀，大家可自檢一下：
看舌頭：舌頭胖大，兩側(cè)有齒痕，舌苔厚膩。
看大便：大便溏爛，黏滯不爽，馬桶難沖干凈。
看身材：一般來說，“肥人多濕”。
看精神狀態(tài)：覺得頭腦昏沉，身體困重，仿佛被厚衣包裹一般，整個(gè)人懶洋洋的，不愿意活動(dòng)。
看皮疹形態(tài)：腫脹、糜爛、滲出明顯。
看瘙癢部位：濕氣重濁，易侵犯人體下部。瘙癢多發(fā)于陰囊、小腿、腳部。
如果身體上出現(xiàn)了以上的癥狀，需要注意祛濕了。
四種生濕食物要遠(yuǎn)離
01含糖多的食物
中醫(yī)講甘入脾，雖能補(bǔ)脾益氣，但同時(shí)也會(huì)助濕。甘甜的食物、含糖量高、含淀粉類多的食物對(duì)于有濕氣的人來說，不適合多吃。
02生冷食物
中醫(yī)講“寒涼傷脾”，傷脾后，脾的運(yùn)化功能減弱，也容易促進(jìn)濕氣生成。除了冰啤酒、冷飲等，涼拌生吃的蔬菜也會(huì)生濕，體質(zhì)差者應(yīng)格外注意。
03油膩食物
煎炸、燒烤食物雖然好吃，但比較油膩、不好消化，吃多了容易加重脾胃的負(fù)擔(dān)、促進(jìn)濕熱之邪的生成。
04辛辣食物
過食辛辣會(huì)生內(nèi)熱，而熱邪常和濕邪一起“狼狽為奸”，人就容易生病。
一碗祛濕湯，三個(gè)祛濕穴
用起來
古話說：“千寒易除，一濕難祛”。濕氣重對(duì)身體危害大，這一碗祛濕湯，三個(gè)祛濕穴，現(xiàn)在就該用起來！
冬瓜薏米骨頭湯
說到祛濕，就不得不提咱們的“祛濕大元寶”冬瓜了。冬瓜是不僅能補(bǔ)水，還能防止中暑癥狀的發(fā)生，堪稱“夏季消暑第一瓜”。
今天小郎中給大家介紹一碗“祛濕湯”，主要食材是冬瓜、薏米、豬骨，夏天常喝有清熱解毒、利水消痰、祛濕解暑的效果！
做法
80克薏米提前浸泡一小時(shí)，備用；燉鍋中加水，將泡洗好的500克豬湯骨瀝水下鍋，放入提前泡好的薏米，再配一點(diǎn)生姜，加適量白醋；大火煮開后，開小火燉煮一個(gè)小時(shí)；加入500克冬瓜，再煮20分鐘；煮好后，加適量食鹽即可。
