今天是小滿節(jié)氣！
大家有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，在24節(jié)氣中，其他節(jié)氣都是逢小就有大，例如小暑和大暑、小雪和大雪、小寒和大寒。
唯獨(dú)小滿孤零零的，沒(méi)有“大滿”陪伴。
這是為何呢？
小滿指的是，這時(shí)全國(guó)北方地區(qū)麥類等夏熟作物籽粒已開(kāi)始飽滿，但還沒(méi)有成熟，約相當(dāng)乳熟后期，所以叫小滿。
而等到真正成熟的時(shí)候，也就是應(yīng)該叫大滿之時(shí)，農(nóng)民伯伯們又要忙于播種夏播作物和收割，所以下個(gè)節(jié)氣叫做芒種而不叫大滿了。
說(shuō)完了小滿的由來(lái)，接下來(lái)我們來(lái)說(shuō)說(shuō)有哪些養(yǎng)生重點(diǎn)。
小滿養(yǎng)生，做好3件事
這樣睡養(yǎng)心
俗話說(shuō)“春養(yǎng)肝、夏養(yǎng)心、秋養(yǎng)肺、冬養(yǎng)腎”，到了夏天，養(yǎng)心自然是重中之重。
心主神志，養(yǎng)心的關(guān)鍵是“養(yǎng)神”。
怎么養(yǎng)神？
會(huì)睡覺(jué)是關(guān)鍵！以往都提倡“早睡早起”，現(xiàn)在建議大家晚睡早起，這樣更能適應(yīng)整個(gè)氣候陰陽(yáng)消長(zhǎng)的特點(diǎn)。
如果你睡得太早，陽(yáng)氣還沒(méi)有沉伏下去，不僅不容易睡著，還睡得不舒服。
當(dāng)然，“晚睡”不是讓你當(dāng)夜貓子，睡眠不足必然會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生傷害。
建議：至少要保障6小時(shí)的睡眠時(shí)間，中午適當(dāng)午睡，以補(bǔ)充睡眠。
吃“2綠”，清熱、降火氣
夏季天氣酷熱，養(yǎng)生的主旋律自然是清熱了~
給大家推薦兩種降火食物——
①苦瓜
作為清熱降火界的扛把子，苦瓜在夏天特別受歡迎。
中醫(yī)認(rèn)為，苦味屬陰，有疏泄作用，對(duì)于由內(nèi)熱過(guò)盛引發(fā)的煩躁不安有泄熱寧神之作用。《本草綱目》有記載：苦瓜味苦，性寒，無(wú)毒，具有除邪熱，解勞乏，清心明目的作用。
養(yǎng)生小提醒：
苦瓜會(huì)刺激子宮收縮，孕婦慎食；
苦瓜寒涼，平素大便溏稀、小便清長(zhǎng)、納差怕冷、面色恍白、舌淡脈沉的人大多體虛陽(yáng)氣不足或素體脾胃虛寒，這類人群不宜常吃苦瓜；
苦瓜含草酸，如果頓頓生吃苦瓜，草酸攝入過(guò)度會(huì)和體內(nèi)鈣相結(jié)合，形成草酸鈣結(jié)石。
②綠豆
如果苦瓜的“苦”讓你難以下筷，那么，冰冰涼涼的綠豆了解一下~
李時(shí)珍曾說(shuō)道，“綠豆，肉平，皮寒”。
想要綠豆清熱祛火功效更強(qiáng)，教大家一個(gè)小妙招：取帶皮的綠豆，煮到剛開(kāi)花帶著皮吃最好。
也就是說(shuō)，煮成綠豆沙或去皮，清火降火效果就會(huì)稍遜一些。
說(shuō)到煮綠豆，很多人都會(huì)這樣的苦惱：怎么把綠豆煮開(kāi)花？
給大家支兩招——
把綠豆洗凈，加水沒(méi)過(guò)綠豆，放入冰箱冷凍層，4個(gè)小時(shí)后，把“冰凍綠豆”直接放鍋里加熱水煮，很快就開(kāi)花了。
平底鍋先炒干豆子水分，感覺(jué)有點(diǎn)皺皮了，就馬上倒入涼水里煮，煮一會(huì)就開(kāi)花了。
常揉3穴，趕跑濕氣
經(jīng)常按揉身上3個(gè)穴位，還有利于排出濕氣——
①極泉穴
在腋窩處有極泉穴，是心經(jīng)的重要穴位。
方法：沒(méi)有時(shí)間次數(shù)限制，可以經(jīng)常按揉，來(lái)疏導(dǎo)心經(jīng)郁火。
②曲池穴
肘窩外側(cè)的曲池穴是人體關(guān)鍵“排污口”。
③委中穴
拍打腘窩中心的委中穴，同樣也能達(dá)到“排污”的作用。
方法：每周或隔周在肘窩、腘窩處連續(xù)拍打5~10分鐘，會(huì)出現(xiàn)青、紅、紫、黑等不同顏色的毒素反應(yīng)物（類似刮痧時(shí)候的出痧反應(yīng)）。
