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備孕需要做些什么準備,8個科學備孕方法(附最容易懷孕的14種姿勢圖)

來源:愛達夫養(yǎng)生(m.f5vpy.cn)時間:2021-11-22 08:41作者:QHH熱度:手機閱讀>>

為了能生一個健健康康的寶寶,建議大家都備孕3個月左右再懷孕,看看備孕需要做些什么準備,確保將夫妻雙方的身體調(diào)整為最佳狀態(tài),有很多注意事項是不能忽視的,像準媽媽要吃葉酸大家都知道,男性要戒煙、解酒,多吃含鋅元素的食物。

科學備孕方法

備孕需要做些什么準備,8個科學備孕方法(附最容易懷孕的14種姿勢圖)

1、提前6-12個月的時候,做孕前體檢,如果有婦科疾病、性傳播疾病,一定要治療好之后再考慮懷孕。

2、改掉不良習慣,雙方戒煙、戒酒,不要熬夜,遠離二手煙,如果有在吃藥的,要和醫(yī)生核對后進行調(diào)整。

3、健康飲食,要規(guī)律,營養(yǎng)要均衡,多吃新鮮水果和蔬菜,什么飲料、咖啡、垃圾食品最好遠離。

4、提前3個月就要補充葉酸,直到整個孕期結(jié)束。

5、放松心情,日常要輕松的享受生活,不要過于關注備孕的結(jié)果,順其自然,提高受孕率。

6、找到自己的排卵日,可以用排卵試紙,月經(jīng)比較規(guī)律的女性,排卵日是下次來月經(jīng)的前14天,在排卵日同房,懷孕的幾率更高。

7、養(yǎng)成有規(guī)律的運動,不管是晨跑、瑜伽還是游泳、散步等,都可以幫助修養(yǎng)身心,緩解壓力,重要的是改善體質(zhì),更有利于懷孕。

8、男人的精子質(zhì)量和數(shù)量直接決定于女性的受孕率,備孕不是只有女方的事情,男方也需要做好準備。多吃補精子最有效15種食物。

最容易懷孕的14種姿勢

1、男上女下

備孕需要做些什么準備,8個科學備孕方法(附最容易懷孕的14種姿勢圖)

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備孕需要做些什么準備,8個科學備孕方法(附最容易懷孕的14種姿勢圖)

備孕需要做些什么準備大概就這些,還有懷孕的時候,最好是健康的體重,千萬不要節(jié)食、減肥等,導致備孕期間身體達不到最佳的狀態(tài),就算是懷孕了,也會營養(yǎng)不良,對胚胎的健康發(fā)育有不良的影響,如果貧血就更不好了。

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