為了能生一個健健康康的寶寶，建議大家都備孕3個月左右再懷孕，看看備孕需要做些什么準備，確保將夫妻雙方的身體調(diào)整為最佳狀態(tài)，有很多注意事項是不能忽視的，像準媽媽要吃葉酸大家都知道，男性要戒煙、解酒，多吃含鋅元素的食物。
科學備孕方法
1、提前6-12個月的時候，做孕前體檢，如果有婦科疾病、性傳播疾病，一定要治療好之后再考慮懷孕。
2、改掉不良習慣，雙方戒煙、戒酒，不要熬夜，遠離二手煙，如果有在吃藥的，要和醫(yī)生核對后進行調(diào)整。
3、健康飲食，要規(guī)律，營養(yǎng)要均衡，多吃新鮮水果和蔬菜，什么飲料、咖啡、垃圾食品最好遠離。
4、提前3個月就要補充葉酸，直到整個孕期結(jié)束。
5、放松心情，日常要輕松的享受生活，不要過于關注備孕的結(jié)果，順其自然，提高受孕率。
6、找到自己的排卵日，可以用排卵試紙，月經(jīng)比較規(guī)律的女性，排卵日是下次來月經(jīng)的前14天，在排卵日同房，懷孕的幾率更高。
7、養(yǎng)成有規(guī)律的運動，不管是晨跑、瑜伽還是游泳、散步等，都可以幫助修養(yǎng)身心，緩解壓力，重要的是改善體質(zhì)，更有利于懷孕。
8、男人的精子質(zhì)量和數(shù)量直接決定于女性的受孕率，備孕不是只有女方的事情，男方也需要做好準備。多吃補精子最有效15種食物。
最容易懷孕的14種姿勢
1、男上女下
女性受孕的最佳體位，男性能更深的接觸到女方的宮頸，平躺仰臥的姿勢方便精液射在宮頸口，這樣能更快的與卵子結(jié)合......【查看詳情】
備孕需要做些什么準備大概就這些，還有懷孕的時候，最好是健康的體重，千萬不要節(jié)食、減肥等，導致備孕期間身體達不到最佳的狀態(tài)，就算是懷孕了，也會營養(yǎng)不良，對胚胎的健康發(fā)育有不良的影響，如果貧血就更不好了。
