近日，廣東佛山一女子稱“夏天樓頂曬后背10天瘦4斤”的話題沖上熱搜。據(jù)當(dāng)事人稱，曬完感覺自己眼神都變得清澈了，每天曬大概半個小時左右，雖然黑了，但感覺值得。俗話說“三伏天曬背，健康一整年”。近年來，網(wǎng)上掀起一股“曬背風(fēng)”，認(rèn)為這是不要錢的“天灸”，可以祛寒濕、減肥等。不少人在網(wǎng)上分享曬背體驗(yàn)，但也有網(wǎng)友表示，曬背不當(dāng)容易造成中暑、曬傷，不是每個人的體質(zhì)都適合。
一、哪類人群更適合曬背養(yǎng)生呢
1、慢性病患者
一些在冬季容易發(fā)生或加重的疾病，通過在夏季自然界陽氣最旺盛的時間——三伏天曬太陽出汗，益氣溫陽、散寒通絡(luò)，從而達(dá)到防治冬季易發(fā)疾病的目的，正是中醫(yī)學(xué)“天人合一”整體觀的體現(xiàn)。
2、心腦血管病高危人群
尿酸高、血脂高、血糖高、腹部肥胖、體力活動少、壓力大等高危人群，可以通過曬太陽補(bǔ)充身體的陽氣，加快新陳代謝，起到“開鬼門，潔凈腑，去菀陳莝”的效果，起到“未病先防”的作用。
3、亞健康人群
胃腸功能不好、易感冒、又怕冷又怕熱、腰腿怕冷怕風(fēng)等亞健康人群，也是適宜在三伏天曬太陽的群體之一。這是因?yàn)殛枤馐艿絿?，人體就會出現(xiàn)“故障”，出現(xiàn)體寒、腰背疼痛、腿疼腿涼抽筋等，而曬太陽可以補(bǔ)陽氣、通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)全身液循環(huán)，從而改善身體的亞健康狀態(tài)。
4、陽虛、濕氣重人群
對于畏寒怕冷、四肢不溫、肢體困倦、精神不振的人群，特別是伴有舌胖或有齒痕、舌苔厚膩的表現(xiàn)，體質(zhì)為陽虛、濕氣重的人群，尤其需要多曬太陽。曬太陽是補(bǔ)充陽氣的最好“處方”，可激發(fā)氣血經(jīng)絡(luò)的活動，陽虛、寒濕體質(zhì)導(dǎo)致的手腳冰冷、痛經(jīng)、鼻炎、腹痛、拉肚子、周身困倦等癥狀都會有改善。
陽虛之人，除了曬背，還可以試試中草藥調(diào)理。以“杜仲、巴戟天經(jīng)典藥對”搭配黃芪健脾益氣，補(bǔ)氣以助陽，再配以生地黃、枸杞、黃精滋陰補(bǔ)腎，可實(shí)現(xiàn)溫而不燥，滋而不膩，共奏溫補(bǔ)腎陽之效。
二、曬太陽的注意事項(xiàng)
飯后休息半小時再曬，曬中需及時補(bǔ)充水分。曬太陽之后不可直接吹空調(diào)、喝冷飲。孕期身體情況比較特殊，建議不要隨意擾動氣血。
溫馨提示：曬背好處雖然多，但是也要注意適度原則。有些人可能會出現(xiàn)對陽光過敏或紫外線不耐受的情況，曬太陽可能會加重癥狀，過度曬太陽也可能會導(dǎo)致皮膚曬傷。因此需要根據(jù)自己的身體狀況和健康需求進(jìn)行防曬，以及控制曬背的時間和強(qiáng)度。
