隨著夏季的腳步日漸臨近，雨水逐漸增多，大家免不了涉水淋雨。很多人認為淋雨不是什么大事，可事實上，淋雨不僅容易感冒受寒，還會引發(fā)多種疾病。
一、淋雨讓濕氣肆虐
濕度也是氣候變化的表現(xiàn)之一，氣候變化被認為是21世紀全球最大的健康威脅之一。它可以直接或間接導(dǎo)致衛(wèi)生條件變差、影響飲用水潔凈度、加劇空氣污染物等問題，導(dǎo)致食源性或呼吸性疾病，比如食物中毒、氣管炎、瘧疾、登革熱、風濕性關(guān)節(jié)炎等疾病。
從中醫(yī)角度講，雨水是“外濕”來源之一，會帶來很多健康隱患。春夏之交濕氣漸盛，而相比“六淫”邪氣中的其他五邪“風、寒、暑、燥、火”，濕邪最難祛除。如果本身就有濕氣的朋友，如果再平添“外濕”（雨水），相當于雪上加霜。
中醫(yī)所說的濕邪，分為外濕和內(nèi)濕。外濕，是因氣候潮濕、涉水、淋雨或居住潮濕，外部水濕之氣侵入人體所致；內(nèi)濕則是一種人體內(nèi)部功能異常所產(chǎn)生的病理產(chǎn)物，主要原因在于脾胃受損，脾失健運、肺失宣降、腎失溫煦導(dǎo)致身體運化水濕能力變差，以致水濕停聚。
二、雨天給身體埋下隱患
根據(jù)中醫(yī)理論，皮膚與十二經(jīng)脈臟腑相連。皮膚遭到濕氣入侵，就會沿經(jīng)脈內(nèi)傳臟腑，容易扎根作亂：
1、頭疼腦熱
濕氣入侵人體，可出現(xiàn)頭重如裹，甚至眩暈、頭痛、惡心等。本身就體虛或淋雨較多的人，會出現(xiàn)惡寒發(fā)熱、咳嗽、頭身疼痛等癥狀。
2、腹脹腹瀉
人體的脾主運化水濕，喜燥惡濕，外感濕邪后易使脾“受困”，出現(xiàn)腹脹、食欲減退、小腹疼痛、腹瀉不止等問題。
3、手腳發(fā)涼
《素問·太陰陽明論》記載：“傷于濕者，下先受之”，意思是說，濕有趨下性，沾染后最易侵襲人體下肢。
暴雨天氣，由于積水，很多人腳和腿會不同程度的浸泡在雨水中，身體感染寒濕后，會出現(xiàn)腰膝冷痛、下肢冰涼、關(guān)節(jié)不適等問題。
三、雨天驅(qū)寒祛濕小貼士
1、沖熱水澡
淋雨后及時沖個熱水澡，利用熱水促進身體血液循環(huán)出點微汗，帶走體內(nèi)濕氣。
2、吹風機吹背
大家如果遇上“下班雨”，建議回家后洗個熱水澡，使用吹風機吹后背，尤其是大椎附近，也就是低頭后能摸到脖子骨頭最高的地方，祛風寒的效果更好。
3、喝姜湯或五虎湯
可以煮姜湯喝。中醫(yī)認為，生姜具有驅(qū)寒、殺菌功效。“五虎湯”其實也是常見的5種食材，包括生姜、大棗、蔥白、黑豆、核桃，大人小孩皆宜。
4、姜水泡腳
蹚水后，如果嫌喝姜湯太辣，可以用姜水泡腳驅(qū)寒，水溫以40°C左右為宜。泡完腳后，用雙手搓搓腳底，直至腳底發(fā)熱。
5、健脾祛濕
五臟中的脾臟具有運化水濕的作用，如果因各種原因?qū)е缕⒌墓δ墚惓?，則容易讓水濕停留在體內(nèi)，最終導(dǎo)致疾病發(fā)生。因此，健脾往往是治療“濕證”的關(guān)鍵抓手之一。日常可通過食療祛濕，如陳皮、生姜、紅豆、薏米、蓮子、芡實、山藥等；注意應(yīng)根據(jù)體質(zhì)的不同，選擇適合的藥膳食材，不可偏用一種。
溫馨提示：寒濕重者建議少吃寒涼、油炸、甘甜、高熱量的食物。還可以煲鮮山藥芡實扁豆排骨湯、茯苓茅根瘦肉湯、白術(shù)砂仁豬肚湯，可健脾祛濕；也可以煲薏米赤小豆湯、木棉花薏米扁豆瘦肉湯，可清熱化濕。
