隨著年味的逐漸濃厚，親朋好友的聚會也日漸頻繁，酒桌上推杯換盞自然少不了。然而，對于經(jīng)常飲酒的人來說，有些身體發(fā)出的警告信號卻不容忽視。今天，我們就來聊聊那些可能意味著你需要戒酒的身體現(xiàn)象。
一、酒后出現(xiàn)這些癥狀要小心
1、肝區(qū)不適：
肝臟是酒精代謝的主要器官，長期大量飲酒會導(dǎo)致肝臟負(fù)擔(dān)過重，引發(fā)肝區(qū)疼痛或不適。
2、酒后疲憊不堪：
酒精會干擾睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致第二天感到疲憊。如果這種情況持續(xù)出現(xiàn)，說明身體對酒精的耐受力正在下降。
3、面色暗沉：
長期飲酒會影響肝臟功能，導(dǎo)致面色發(fā)黃、暗沉。這是肝臟排毒功能下降的表現(xiàn)。
4、食欲不振：
酒精會刺激胃黏膜，長期下來可能導(dǎo)致胃炎、胃潰瘍等問題，進(jìn)而影響食欲。
5、記憶力減退：
酒精對大腦神經(jīng)有毒害作用，長期飲酒可能導(dǎo)致記憶力下降、反應(yīng)遲鈍等問題。
6、情緒波動大：
酒精會影響神經(jīng)遞質(zhì)的平衡，導(dǎo)致情緒不穩(wěn)定、易怒或抑郁等問題。
這些現(xiàn)象都是身體在向我們發(fā)出警告該戒酒了！酒精對身體的傷害是全方位的，從肝臟到大腦，從皮膚到消化系統(tǒng)，無一能幸免。而且，這些傷害往往是不可逆的，等到出現(xiàn)明顯癥狀時，往往已經(jīng)錯過了最佳治療時機(jī)。
二、如何減少酒后酒精帶來的傷害
1、葛根茶：
葛根具有解酒護(hù)肝的作用，將葛根切片泡茶飲用，可以幫助減輕肝臟負(fù)擔(dān)。制作方法：將葛根洗凈切片，加入沸水中沖泡即可。
2、高蛋白飲食：
蛋白質(zhì)是修復(fù)肝臟損傷的重要營養(yǎng)素。建議適量增加瘦肉、雞蛋、豆制品等高蛋白食物的攝入。
3、規(guī)律作息：
保證充足的睡眠時間，避免熬夜和過度勞累，有助于肝臟的自我修復(fù)和排毒功能的恢復(fù)。
溫馨提示：預(yù)防酒精傷害，首先要從源頭上控制飲酒量，在聚會時，可以嘗試以茶代酒，或者選擇低度酒、控制飲用量和頻率，定期進(jìn)行體檢，關(guān)注肝臟功能指標(biāo)的變化，以便及時發(fā)現(xiàn)問題并采取措施。
