三伏天是一年中最熱的時(shí)候，一共經(jīng)歷90天。南方三伏天的特征是高溫潮濕，北方三伏天的特點(diǎn)是高溫干燥。
人們常常這樣形容三伏天，即靠著鍋爐蒸桑拿，這一點(diǎn)也不夸張，有些地區(qū)的氣溫達(dá)到35℃以上，直呼受不了。
三伏天持續(xù)高溫，沒有做好防暑工作會(huì)給身體帶來眾多影響。
三伏天持續(xù)高溫，會(huì)給身體帶來哪些影響？
1、中暑
三伏天正是中暑高發(fā)期，由于外界溫度太高，直接刺激汗腺分泌大量汗液，維持基礎(chǔ)體溫。一旦體溫調(diào)節(jié)功能異常或汗腺功能衰竭，就會(huì)導(dǎo)致水電解質(zhì)流失過多，難以散發(fā)熱氣，從而導(dǎo)致中暑。輕則出現(xiàn)頭痛頭暈和惡心、不停的冒汗等；重則可傷害中樞神經(jīng)系統(tǒng)，甚至威脅生命。
2、濕氣重
三伏天空氣中的水分子較多，人們過度貪涼，比如喝冰鎮(zhèn)飲料、吃生冷寒涼食物、長期吹空調(diào)或風(fēng)扇、直接在地板上睡覺、沖冷水澡等，會(huì)使得濕邪入侵體內(nèi)，從而加重濕氣，導(dǎo)致全身乏力、水腫、食欲不振和口臭等。
3、上火
三伏天不少人偏愛于吃燒烤、喝冰鎮(zhèn)飲料，雖然很愜意，但增加腸胃承受的負(fù)擔(dān)，食物難以被消化，易在體內(nèi)堆積而形成脂肪，導(dǎo)致肥胖；同時(shí)也會(huì)造成上火，主要表現(xiàn)為口干舌燥、大便干結(jié)或排便困難、口舌生瘡等。
三伏天別忘了做這3件事，幫助排出體內(nèi)濕和寒
1、適當(dāng)吃苦味食物
生活中常見的苦味食物有苦瓜、苦菊和苦菜等，性涼，能起到清熱解毒和消暑功效。三伏天體內(nèi)濕氣較重，適當(dāng)?shù)某钥喙夏芷鸬较[利尿效果，利于消除體內(nèi)濕氣。
2、泡腳
每天晚上睡覺前用溫水泡腳，水溫約40℃左右，控制在10~15分鐘就行。通過泡腳能改善下肢血液循環(huán)，緩解一整天的疲勞感，幫助釋放壓力，改善睡眠。另外，堅(jiān)持溫水泡腳也能幫助排出體內(nèi)濕氣和寒氣，條件允許的情況下，也可以加入中藥材，排寒和排濕效果會(huì)更好。
3、多運(yùn)動(dòng)
即使在三伏天也不能缺少運(yùn)動(dòng)，保證每天有30分鐘以上的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，比如游泳、騎自行車、快走或慢跑等，能促進(jìn)皮膚表面毛孔擴(kuò)張，利于濕氣和寒氣排出。
三伏天運(yùn)動(dòng)時(shí)間可安排在早晨或傍晚，運(yùn)動(dòng)前要有5~10分鐘的熱身。值得注意的是，不能做劇烈運(yùn)動(dòng)，以免出汗過多而消耗陽氣；運(yùn)動(dòng)結(jié)束后不能立即吹空調(diào)或風(fēng)扇，先用毛巾把汗液擦干，休息10~15分鐘后再用溫水沖澡。
溫馨提示
雖然三伏天易誘發(fā)疾病，卻是冬病夏治的好時(shí)機(jī)，比如慢阻肺、支氣管炎或肺炎、關(guān)節(jié)炎以及哮喘等，通過用三伏貼、針灸或按摩等方式來治療。
另外，三伏天不能讓自己缺水，保證每天的喝水量達(dá)到2000毫升以上，必要時(shí)需喝運(yùn)動(dòng)型飲料或淡鹽水。此外，三伏天不能過度貪涼，尤其是在飲食、生活以及作息等方面。
