提肛運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)可以收縮肛門，有通便、防治痔瘡、活血化瘀、改善YD松弛的好處，不管男女性鍛煉都很好。那為什么有人問(wèn)男性提肛運(yùn)動(dòng)害了多少人？原因是很多人不知道正確的提肛運(yùn)動(dòng)圖解，導(dǎo)致錯(cuò)誤的練習(xí)，運(yùn)動(dòng)量過(guò)，還有5類人不適合做提肛運(yùn)動(dòng)。
錯(cuò)誤練習(xí)帶來(lái)的后果很嚴(yán)重
如果鍛煉的方法錯(cuò)了，或者過(guò)度的精細(xì)提肛運(yùn)動(dòng)，會(huì)造成訓(xùn)練過(guò)度，影響正常的排尿功能。正常情況下一天2-3次的提肛運(yùn)動(dòng)即可，早中晚各20-50下，次數(shù)不要太頻繁，否則時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)導(dǎo)致肛門的肌肉僵硬，造成肛門狹小、排便困難。
5類人不適合提肛運(yùn)動(dòng)
1、括約肌痙攣、肛裂患者，做提肛運(yùn)動(dòng)會(huì)加重癥狀。
2、肛周炎癥性疾病患者，比如：肛竇炎、肛周膿腫。
3、有排便困難疾病的，像恥骨直腸肌肥厚、直腸前突等。
4、做完肛部手術(shù)后的患者，PPH手術(shù)后1個(gè)月內(nèi)禁止提肛。
5、身體狀況不佳的人，精神狀態(tài)不好，疲勞、饑餓狀態(tài)下的人。
提肛運(yùn)動(dòng)本身沒(méi)有害處
本身對(duì)于“男性提肛運(yùn)動(dòng)害了多少人”這個(gè)問(wèn)題來(lái)說(shuō)是沒(méi)有確切的回答的，提肛運(yùn)動(dòng)本身沒(méi)有害處，并且對(duì)于適合的人來(lái)說(shuō)還有非常多好處。像上面的錯(cuò)誤練習(xí)以及運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，還有不適合提肛運(yùn)動(dòng)的人來(lái)說(shuō)，確實(shí)會(huì)對(duì)身體帶來(lái)不好影響，大家最好是嚴(yán)格的按照下列操作方法來(lái)做。
提肛運(yùn)動(dòng)怎么做才正確
1、胸膝臥位法
如圖，雙膝跪在床上，臀部抬高，吸氣的時(shí)候，肛門收縮內(nèi)提，呼氣的時(shí)候，放松3秒，一組30次，每天2-3組，保持呼吸縮放的節(jié)奏......【查看詳情】
