現(xiàn)在尿酸高的問題和三高一樣的普遍,人們的日常飲食,吃了太多高嘌呤的食物,長期下去會導致痛風和結(jié)石,不僅中老年人群高發(fā),現(xiàn)在年輕人也有不少高尿酸患者。癥狀不嚴重的,可以不用吃藥,平時多吃這十大降尿酸蔬菜水果,能有效降低尿酸。
櫻桃、冬瓜、卷心菜、黃瓜、西瓜、草莓、葡萄、芹菜、南瓜、苦瓜
十大降尿酸蔬菜水果
1、櫻桃
櫻桃中的花青素、花色素、維生素E,都是非常好的抗氧化劑,能促進血液循環(huán),促進尿酸的排泄,緩解痛風、關(guān)節(jié)炎。有研究顯示,痛風患者吃藥的同時也吃櫻桃,比不吃櫻桃的患者,發(fā)作風險降低了75%。
2、冬瓜
冬瓜不含脂肪,熱量不高,嘌呤含量也低,非常適合痛風患者的蔬菜,最好是帶皮煮湯喝,降尿酸、將低膽固醇的效果更佳。
3、卷心菜
又叫包菜、甘藍,是基本上不含嘌呤的一種蔬菜,還含有大量的維生素C,有促進體內(nèi)有害物質(zhì)排泄的作用,是最適合痛風患者食用的蔬菜。
4、黃瓜
黃瓜能減肥,降尿酸,含有的矽成分,能增強關(guān)節(jié)的結(jié)締組織,緩解關(guān)節(jié)炎和關(guān)節(jié)痛。所以痛風患者在服用期間,不妨多吃一些黃瓜,還有很好的清熱解毒的功效。
5、西瓜
西瓜是夏季必備的解暑佳品,利尿生津,不含膽固醇和脂肪,是低嘌呤食物,適合高尿酸患者吃,但是要注意,西瓜的含糖量比較高,不適合高血糖人群。
6、草莓
草莓含有大量維生素,促進新陳代謝,加快尿酸的排泄,并且是低嘌呤水果,痛風患者適量吃草莓還能提高消化能力,改善便秘。
7、葡萄
葡萄嘌呤含量低,還含有較多的復合鐵元素、酒石酸等,非常適合高尿酸、高血壓,有腎炎水腫的人們食用。還有補血益氣、美容養(yǎng)顏的功效。
8、芹菜
芹菜是非常適合三高患者食用的蔬菜,不僅能降血壓,還能防治尿酸在人體內(nèi)沉積,含有的大量維生素、微量元素有很好的降尿酸的作用,高尿酸患者可以多吃。
9、南瓜
南瓜是低熱量的蔬菜,大多數(shù)的蔬菜瓜果都是堿性食物,適合高尿酸患者食用。還有潤腸通便,健脾養(yǎng)胃的作用。
10、苦瓜
苦瓜雖然味道非???,但是它卻是非常好的蔬菜,含有豐富的維生素,有利尿的作用,促進尿酸的排泄,日??梢郧宄础霭?,吃習慣了其實味道還不錯。