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橘子吃多了會上火嗎,實(shí)際是吃糖上火橘子純屬背鍋

來源:愛達(dá)夫養(yǎng)生(m.f5vpy.cn)時間:2020-12-18 16:47作者:wendyou熱度:手機(jī)閱讀>>

橘子都愛吃,水分多、酸酸甜甜口感也好,還開胃,可惜從小就聽大人說:吃橘子容易上火,但實(shí)際上真的是橘子吃多了會上火嗎?根據(jù)發(fā)現(xiàn),吃橘子本身是不上火的,但確實(shí)吃多了會引起上火,而究其根源,是橘子中的糖分造成的,而橘子是來背鍋的。

1、橘子中的糖引起的上火

橘子吃多了會上火嗎,實(shí)際是吃糖上火橘子純屬背鍋

秋冬季節(jié)最常吃的一種水果就是橘子了,品種很多,但大多價(jià)格都不貴,所以成為全民水果,但從小就被教育,橘子吃了容易上火,但真實(shí)橘子吃多了會上火嗎?并不然,與其說是橘子吃多了上火,不如說是糖吃多了容易上火。

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其實(shí)橘子的含糖量也并不高,大概只有10%左右,許多水果的含糖量都比橘子高,比如說鮮棗,含糖量都在20%以上,但很少人會說吃棗容易上火吧?而橘子之所以出來背鍋,其實(shí)還是因?yàn)殚僮铀崽鹂煽?、水分還多、吃起來方便,所以很容易多吃,就造成“吃橘子容易上火”的場面了。

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人體每天應(yīng)該攝入的新鮮水果量為200-350克,換算成橘子其實(shí)只有兩個拳頭大小,所以一天只吃兩個確實(shí)比較難以解饞,如果特別愛吃,還沒有血糖困擾的情況下,多吃1-2個其實(shí)也沒有太大問題,也不會引起上火,就怕一吃就是幾斤橘子,你不上火誰上火呢?

2、橘子吃太多的副作用

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需要注意的是,橘子里面含有大量的果酸,如果一次性吃太多,會刺激到牙齒以及喉嚨等部位,就連嗓子都會變得很酸、很干,所以吃橘子的時候需要控制量。另外還有一點(diǎn),就是橘子吃多了皮膚還容易變黃。

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因?yàn)殚僮又泻胸S富的胡蘿卜素,如果橘子吃多了,就會造成胡蘿卜素?cái)z入過量,代謝不掉,導(dǎo)致血液中含量過高,皮膚就會慢慢變黃,這就是“高胡蘿卜素血癥”,也叫作“橘黃癥”,不過這只會短時間內(nèi)影響“顏值”,過段時間不吃就好了?,F(xiàn)在你知道橘子吃多了會上火嗎?并不是橘子問題,而是糖在作祟。

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