低熱量的食物值得是含淀粉、糖類等碳水化合物含量較少的食物，如果在運(yùn)動(dòng)量大的同時(shí)，用低熱量食物當(dāng)主食，不僅可以補(bǔ)充能量，還不會(huì)形成脂肪，非常適合減肥期間。一起看看熱量最低的主食排行，熱量低又抗餓，大米飯沒(méi)上榜，小米粥排第一。
熱量最低的主食排行
1、小米粥--46大卡（100克）
小米粥非常適合用來(lái)當(dāng)減肥期間的主食食用，熱量非常低，還含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、膳食纖維、微量元素等，食用之后有飽腹感。煮的時(shí)候不要煮太久，提前把小米泡一會(huì)，水開(kāi)后煮20分鐘即可。
2、豆腐--57大卡 (100克)
豆腐這種豆類食品低熱量、低糖，女性食用還有益于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，補(bǔ)充蛋白質(zhì)，但是不太適合用來(lái)當(dāng)主食食用，當(dāng)減肥期間的蔬菜更合適，加少量的油煎一下，味道更好。
3、土豆--69大卡（100克）
土豆的熱量非常低，尤其是蒸土豆，還含有很高的維生素C，比一些蔬菜還要高，飽腹感很強(qiáng)，減肥期間蒸拳頭大小的土豆即可。誤認(rèn)為土豆發(fā)胖的人們，是因?yàn)橛猛炼棺龅氖項(xiàng)l是油炸食品，熱量非常高，減肥期間不要碰。
4、紫薯--70大卡（100克）
紫薯是非常適合減肥期間作為主食的，每100克鮮紫薯僅含0.2克脂肪，產(chǎn)生99千卡熱能，還能有效的阻止糖類轉(zhuǎn)換為脂肪，有助于減肥瘦身，味道還非常不錯(cuò)。
5、玉米--112大卡（100克）
玉米種含有豐富的膳食纖維，不僅飽腹感強(qiáng)，還能控制血糖的升高，使脂肪和糖原不會(huì)輕易儲(chǔ)存在體內(nèi)，可以用來(lái)輔助減肥，但不要長(zhǎng)期吃玉米。
像我們每天必須吃的大米飯每100克有115大卡，熱量不算高，但是對(duì)減肥也沒(méi)有多大的幫助，尤其是米飯的升糖指數(shù)比較高，對(duì)血糖影響大，很容易造成饑餓感，所以減肥期間，不建議食用大米飯當(dāng)主食。還需要注意，飲食只是輔助，運(yùn)動(dòng)才是最關(guān)鍵的。
