枸杞作為傳統(tǒng)中藥材，也是日常食補(bǔ)最常用到的一種，可以直接吃、泡茶喝、燉湯等，做什么都可以放一點(diǎn)枸杞，但實(shí)際上枸杞一天攝入量不宜過多，那枸杞一天吃多少粒最好呢？一般來說控制在20-30粒為宜，如果比較小的，可以多加一點(diǎn)。
枸杞一天吃20-30粒最好
有些家庭做菜、燉湯、喝茶都會放點(diǎn)枸杞，不得不承認(rèn)很養(yǎng)生，但攝入量過多就完全沒必要了，那枸杞一天吃多少粒最好呢？這個(gè)具體得看枸杞的大小，一般一天攝入量5克左右即可，具體多少粒，得看吃的是什么等級的枸杞。
枸杞需要分等級，以下為最新的國家標(biāo)準(zhǔn)：
貢果：180-200粒/50克
枸杞王：220粒/50克
特優(yōu)：280粒/50克
特級：370粒/50克
甲級：580粒/50克
乙級：980粒/50克
市面上售賣的品牌枸杞，主要以特級和特優(yōu)級為主，也就是在30粒左右的樣子，而越小的枸杞，可食用的個(gè)數(shù)自然是越多，但總的重量都是差不多的。其實(shí)這樣數(shù)也完全沒有必要，用手抓一小撮，基本就在20-30粒左右，這樣就夠了。
除了要知道枸杞一天吃多少粒最好，還要知道什么時(shí)候吃效果最好。因?yàn)殍坭窖a(bǔ)腎的效果最出名，而選擇上午吃枸杞，才是補(bǔ)腎最佳的時(shí)期。枸杞是溫補(bǔ)肝腎的佳品，上午吃枸杞可以助陽氣而不傷精氣，因此男性吃枸杞應(yīng)選擇在上午。
另外對失眠的人來說，睡前半個(gè)小時(shí)喝枸杞水，也能起到一定的助睡眠的效果，但想要達(dá)到這樣的效果，還需要多堅(jiān)持，而且燥熱的人不適合睡前喝枸杞水的，不然容易出現(xiàn)多夢勞累，甚至是加重失眠癥狀，所以枸杞雖好，但也要知道合理的用量和吃法。
