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枸杞一天吃多少粒最好,特優(yōu)級大果每天吃20-30粒為宜

來源:愛達(dá)夫養(yǎng)生(m.f5vpy.cn)時(shí)間:2021-02-23 16:42作者:wendyou熱度:手機(jī)閱讀>>

枸杞作為傳統(tǒng)中藥材,也是日常食補(bǔ)最常用到的一種,可以直接吃、泡茶喝、燉湯等,做什么都可以放一點(diǎn)枸杞,但實(shí)際上枸杞一天攝入量不宜過多,那枸杞一天吃多少粒最好呢?一般來說控制在20-30粒為宜,如果比較小的,可以多加一點(diǎn)。

枸杞一天吃20-30粒最好

枸杞一天吃多少粒最好,特優(yōu)級大果每天吃20-30粒為宜

有些家庭做菜、燉湯、喝茶都會放點(diǎn)枸杞,不得不承認(rèn)很養(yǎng)生,但攝入量過多就完全沒必要了,那枸杞一天吃多少粒最好呢?這個(gè)具體得看枸杞的大小,一般一天攝入量5克左右即可,具體多少粒,得看吃的是什么等級的枸杞。

枸杞一天吃多少粒最好,特優(yōu)級大果每天吃20-30粒為宜

枸杞需要分等級,以下為最新的國家標(biāo)準(zhǔn):

貢果:180-200粒/50克

枸杞王:220粒/50克

特優(yōu):280粒/50克

特級:370粒/50克

甲級:580粒/50克

乙級:980粒/50克

枸杞一天吃多少粒最好,特優(yōu)級大果每天吃20-30粒為宜

市面上售賣的品牌枸杞,主要以特級和特優(yōu)級為主,也就是在30粒左右的樣子,而越小的枸杞,可食用的個(gè)數(shù)自然是越多,但總的重量都是差不多的。其實(shí)這樣數(shù)也完全沒有必要,用手抓一小撮,基本就在20-30粒左右,這樣就夠了。

枸杞一天吃多少粒最好,特優(yōu)級大果每天吃20-30粒為宜

除了要知道枸杞一天吃多少粒最好,還要知道什么時(shí)候吃效果最好。因?yàn)殍坭窖a(bǔ)腎的效果最出名,而選擇上午吃枸杞,才是補(bǔ)腎最佳的時(shí)期。枸杞是溫補(bǔ)肝腎的佳品,上午吃枸杞可以助陽氣而不傷精氣,因此男性吃枸杞應(yīng)選擇在上午。

枸杞一天吃多少粒最好,特優(yōu)級大果每天吃20-30粒為宜

另外對失眠的人來說,睡前半個(gè)小時(shí)喝枸杞水,也能起到一定的助睡眠的效果,但想要達(dá)到這樣的效果,還需要多堅(jiān)持,而且燥熱的人不適合睡前喝枸杞水的,不然容易出現(xiàn)多夢勞累,甚至是加重失眠癥狀,所以枸杞雖好,但也要知道合理的用量和吃法。

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