現(xiàn)在許多人都會有久坐導致腿型不好看和腿部肥胖的煩惱,但是由于學習工作的原因不得不久坐,又沒有時間運動,難免會長多肉。那怎么樣可以瘦腿就5天呢?其實不用進行大把的戶外運動,每天做一些簡單的腿部動作也可以瘦腿,接下來小編就來給大家介紹幾種快速瘦腿的小妙招吧。
怎么樣可以瘦腿就5天
1、第一天
第一天在飲食方面就不要不吃早餐,可以不吃晚餐,不吃膨化食品等容易長胖的食物。在注意飲食的同時還要注意腿部的運動,不吃晚餐利用晚餐時間慢跑或者快走一個小時,睡覺前按摩腿部三十分鐘。
2、第二天
堅持早睡早起,且要吃早餐,每次飯后散步半個小時來幫助消化,不要吃零食,許多人胖就是因為吃零食。在晚上洗澡的時候注意可以進行一些腿部按摩,躺在床上可以做做空中自行車,堅持做半個小時左右在進行一次按摩。
3、第三天
早餐可以吃雞蛋這種飽腹感強而且蛋白質高的食物,可以去游泳健身,游泳是一種很好地減肥方式,還可以使全身動起來,塑造完美線條。
4、第四天
在減肥瘦腿的后階段,可以加強腿部的訓練,在早餐后散步半小時消食的同時緩解一下小腿肌肉,在睡覺前做好腿部拉伸,可以通過雙腿夾緊水瓶的方法來訓練腿部肌肉。
5、第五天
最后一天可以著重來塑造腿部線條,可以吃一些清淡的食物,晚上洗澡用冷熱水交替沖腿,來是肌肉更緊實,洗完澡還可以泡一會腳來促進血液循環(huán),做完這些準備工作就可以來做做腿部運動了,效果更佳。