現(xiàn)在許多人都會有久坐導致腿型不好看和腿部肥胖的煩惱，但是由于學習工作的原因不得不久坐，又沒有時間運動，難免會長多肉。那怎么樣可以瘦腿就5天呢？其實不用進行大把的戶外運動，每天做一些簡單的腿部動作也可以瘦腿，接下來小編就來給大家介紹幾種快速瘦腿的小妙招吧。
怎么樣可以瘦腿就5天
1、第一天
第一天在飲食方面就不要不吃早餐，可以不吃晚餐，不吃膨化食品等容易長胖的食物。在注意飲食的同時還要注意腿部的運動，不吃晚餐利用晚餐時間慢跑或者快走一個小時，睡覺前按摩腿部三十分鐘。
2、第二天
堅持早睡早起，且要吃早餐，每次飯后散步半個小時來幫助消化，不要吃零食，許多人胖就是因為吃零食。在晚上洗澡的時候注意可以進行一些腿部按摩，躺在床上可以做做空中自行車，堅持做半個小時左右在進行一次按摩。
3、第三天
早餐可以吃雞蛋這種飽腹感強而且蛋白質高的食物，可以去游泳健身，游泳是一種很好地減肥方式，還可以使全身動起來，塑造完美線條。
4、第四天
在減肥瘦腿的后階段，可以加強腿部的訓練，在早餐后散步半小時消食的同時緩解一下小腿肌肉，在睡覺前做好腿部拉伸，可以通過雙腿夾緊水瓶的方法來訓練腿部肌肉。
5、第五天
最后一天可以著重來塑造腿部線條，可以吃一些清淡的食物，晚上洗澡用冷熱水交替沖腿，來是肌肉更緊實，洗完澡還可以泡一會腳來促進血液循環(huán)，做完這些準備工作就可以來做做腿部運動了，效果更佳。
