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學(xué)生三天瘦成筷子腿,四個動作躺著就可以進(jìn)行(附圖解和視頻)

來源:愛達(dá)夫養(yǎng)生(m.f5vpy.cn)時間:2021-09-02 10:22作者:XIU熱度:手機(jī)閱讀>>

就要開學(xué)了,在假期囤積了不少肥肉,可能會讓部分學(xué)生很苦腦,穿衣服可能都不是很好看,有學(xué)生對學(xué)生三天瘦成筷子腿的愿望很是迫切,這里有些瘦腿的動作,希望能夠有所幫助,有詳細(xì)圖解和視頻哦。

學(xué)生三天瘦成筷子腿

上面就是瘦成筷子腿的視頻,大家可以找個平地,馬上學(xué)起來,還有詳細(xì)圖解哦。

1、仰臥交叉運(yùn)腿

學(xué)生三天瘦成筷子腿,四個動作躺著就可以進(jìn)行(附圖解和視頻)

學(xué)生三天瘦成筷子腿,四個動作躺著就可以進(jìn)行(附圖解和視頻)

大家保持著平躺的姿勢,一種仰臥的狀態(tài),然后將我們的雙腿抬起來,將它們彎曲起來,將膝蓋往外張開,向圖片中一樣彎曲,然后伸直。

2、仰臥劈叉

學(xué)生三天瘦成筷子腿,四個動作躺著就可以進(jìn)行(附圖解和視頻)

學(xué)生三天瘦成筷子腿,四個動作躺著就可以進(jìn)行(附圖解和視頻)

在第一個動作之后,大家的雙腿是交叉伸直的,此時將我們的兩條腿的間距張開,就像舞蹈動作中地 劈叉一樣,我們的兩條腿部之間是有很大的弧度的,然后將雙腿和攏,兩條腿保持平行的狀態(tài)。

3、空中抬腿

學(xué)生三天瘦成筷子腿,四個動作躺著就可以進(jìn)行(附圖解和視頻)

大家繼續(xù)保持這仰臥的狀態(tài),然后將膝蓋彎曲,保持著坐在空中的感覺,然后我們的一只腿伸直,兩條腿交叉進(jìn)行,反復(fù)多次,就可以了,方法步驟不是很難的。

4、俯臥舉腿

學(xué)生三天瘦成筷子腿,四個動作躺著就可以進(jìn)行(附圖解和視頻)

學(xué)生三天瘦成筷子腿,四個動作躺著就可以進(jìn)行(附圖解和視頻)

大家這次需要換個姿勢,大家保持俯臥的姿勢,先趴在地上,然后我們的雙手是要支撐著地面的,手掌摸著地面,我們的肘部彎曲,我們的頭部是抬起的狀態(tài)的,然后我們的小腿就要發(fā)力了,保持抬起,然后放下來就可以。

大家看到這里應(yīng)該了解了,學(xué)生三天瘦成筷子腿應(yīng)該怎么做,這些動作是對瘦腿有幫助的,但是在三天之內(nèi)瘦成筷子腿,可能是沒有那么強(qiáng)大的效果的,凡是都是積累起來的,大家堅(jiān)持做,離筷子腿就不遠(yuǎn)了。

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