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辟谷減肥7天具體方法和詳細(xì)食譜,輕斷食減肥法(需專業(yè)人士指導(dǎo))

來源:愛達(dá)夫養(yǎng)生(m.f5vpy.cn)時間:2022-01-21 09:00作者:QHH熱度:手機(jī)閱讀>>

辟谷是什么意思?就是至少三天以上不吃五谷,現(xiàn)在在網(wǎng)上辟谷是很火的減肥方法,但它和斷食、絕食不一樣,是人體自然而然的進(jìn)去到不需要進(jìn)食的狀態(tài),古時人們的一種養(yǎng)生方式。下面有辟谷減肥7天具體方法和詳細(xì)食譜,大家最好在老師的指導(dǎo)下進(jìn)行。

辟谷減肥7天具體方法和詳細(xì)食譜

辟谷減肥7天具體方法和詳細(xì)食譜,輕斷食減肥法(需專業(yè)人士指導(dǎo))

1、第一天

早餐一碗小米粥加一個煮雞蛋,涼拌黃瓜(只加鹽和醋),不喝粥的可以喝牛奶。

10:00-11:00,400ml蘋果汁小口慢慢喝。

12:00-13:00,飯前半小時吃一個火龍果,午飯是芹菜+雪梨榨500ml的汁,慢慢喝。

1:00-4:00,不要吃任何東西,只喝溫開水。

4:30,400ml蘋果汁慢慢喝。

18:00,水煮西蘭花和胡蘿卜,加一勺蜂蜜榨汁200ml,餓了可以多吃點(diǎn)。整天避免激烈運(yùn)動。

2、第二天

早餐一個火龍果,一根黃瓜

0:00-11:00,400ml蘋果汁小口慢慢喝。

午餐胡蘿卜橙汁500ml

4:30,400ml蘋果汁慢慢喝。

18:00晚餐前半小時吃一根黃瓜,晚飯2個番茄,半個檸檬,蜂蜜,榨汁200ml。

3、第三天

早餐一個桃子,慢慢嚼。上午餓了可以在吃一個桃子或黃瓜。

午餐白菜+蘋果榨汁500-600ml。

下午3:00-4:00一個桃子,一粒紅棗。

18:00晚餐大白菜、一個蘋果、一杯原味酸奶、一勺蜂蜜,加水打成汁喝掉。

4、第四天

早餐一個獼猴桃,一粒紅棗。上午餓了可以在吃一個獼猴桃或黃瓜。

午餐獼猴桃、蘋果1:1榨汁500-600ml。

3-4點(diǎn)吃一個獼猴桃,一粒紅棗。

18:00晚餐,西蘭花胡蘿卜先煮熟放涼加水和鹽打成汁,半小時后吃一杯原味酸奶。

5、第五天

早餐一個火龍果,一根黃瓜。

午餐蘋果、雪梨榨汁500-600ml。

下午3-4點(diǎn)吃一根黃瓜,一粒紅棗。

晚餐黃瓜、雪梨、原味酸奶、一勺蜂蜜加點(diǎn)水榨汁。

6、第六天

小米粥一碗、煮雞蛋的蛋白、涼拌菠菜(用醬油和醋,少吃點(diǎn))。

午餐蘋果、橙子榨汁500-600ml。

3-4點(diǎn),一粒紅棗。

晚餐蘋果、火龍果、原味酸奶、水榨汁。

7、第七天

小米粥一碗、煮雞蛋的蛋白、搭配涼拌菠菜或者黃瓜。

午餐蘋果、黃瓜榨汁。

3-4點(diǎn),兩粒大棗。

晚餐胡蘿卜、番茄、一勺蜂蜜、半個檸檬榨汁,飯后半小時一杯原味酸奶。

上面說的不是真正意義上的辟谷,因?yàn)槠咛觳贿M(jìn)食很危險(xiǎn),大家不要自行嘗試,所以最好在老師的指導(dǎo)下進(jìn)行。在辟谷的期間也必須進(jìn)行嚴(yán)密的血糖、血壓、心率監(jiān)測。

還有辟谷一周就需要用3周的時間來回谷,回谷結(jié)束之后要清淡、少油、少鹽,不要狂吃礦喝,注意細(xì)嚼慢咽,飯吃7分飽,不然之前辟谷的意義就不大了,還會損傷胃。

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