辟谷是什么意思？就是至少三天以上不吃五谷，現(xiàn)在在網(wǎng)上辟谷是很火的減肥方法，但它和斷食、絕食不一樣，是人體自然而然的進(jìn)去到不需要進(jìn)食的狀態(tài)，古時人們的一種養(yǎng)生方式。下面有辟谷減肥7天具體方法和詳細(xì)食譜，大家最好在老師的指導(dǎo)下進(jìn)行。
辟谷減肥7天具體方法和詳細(xì)食譜
1、第一天
早餐一碗小米粥加一個煮雞蛋，涼拌黃瓜（只加鹽和醋），不喝粥的可以喝牛奶。
10:00-11:00，400ml蘋果汁小口慢慢喝。
12:00-13:00，飯前半小時吃一個火龍果，午飯是芹菜+雪梨榨500ml的汁，慢慢喝。
1：00-4：00，不要吃任何東西，只喝溫開水。
4：30，400ml蘋果汁慢慢喝。
18:00，水煮西蘭花和胡蘿卜，加一勺蜂蜜榨汁200ml，餓了可以多吃點(diǎn)。整天避免激烈運(yùn)動。
2、第二天
早餐一個火龍果，一根黃瓜
0:00-11:00，400ml蘋果汁小口慢慢喝。
午餐胡蘿卜橙汁500ml
4：30，400ml蘋果汁慢慢喝。
18:00晚餐前半小時吃一根黃瓜，晚飯2個番茄，半個檸檬，蜂蜜，榨汁200ml。
3、第三天
早餐一個桃子，慢慢嚼。上午餓了可以在吃一個桃子或黃瓜。
午餐白菜+蘋果榨汁500-600ml。
下午3：00-4：00一個桃子，一粒紅棗。
18:00晚餐大白菜、一個蘋果、一杯原味酸奶、一勺蜂蜜，加水打成汁喝掉。
4、第四天
早餐一個獼猴桃，一粒紅棗。上午餓了可以在吃一個獼猴桃或黃瓜。
午餐獼猴桃、蘋果1:1榨汁500-600ml。
3-4點(diǎn)吃一個獼猴桃，一粒紅棗。
18:00晚餐，西蘭花胡蘿卜先煮熟放涼加水和鹽打成汁，半小時后吃一杯原味酸奶。
5、第五天
早餐一個火龍果，一根黃瓜。
午餐蘋果、雪梨榨汁500-600ml。
下午3-4點(diǎn)吃一根黃瓜，一粒紅棗。
晚餐黃瓜、雪梨、原味酸奶、一勺蜂蜜加點(diǎn)水榨汁。
6、第六天
小米粥一碗、煮雞蛋的蛋白、涼拌菠菜（用醬油和醋，少吃點(diǎn)）。
午餐蘋果、橙子榨汁500-600ml。
3-4點(diǎn)，一粒紅棗。
晚餐蘋果、火龍果、原味酸奶、水榨汁。
7、第七天
小米粥一碗、煮雞蛋的蛋白、搭配涼拌菠菜或者黃瓜。
午餐蘋果、黃瓜榨汁。
3-4點(diǎn)，兩粒大棗。
晚餐胡蘿卜、番茄、一勺蜂蜜、半個檸檬榨汁，飯后半小時一杯原味酸奶。
上面說的不是真正意義上的辟谷，因?yàn)槠咛觳贿M(jìn)食很危險(xiǎn)，大家不要自行嘗試，所以最好在老師的指導(dǎo)下進(jìn)行。在辟谷的期間也必須進(jìn)行嚴(yán)密的血糖、血壓、心率監(jiān)測。
還有辟谷一周就需要用3周的時間來回谷，回谷結(jié)束之后要清淡、少油、少鹽，不要狂吃礦喝，注意細(xì)嚼慢咽，飯吃7分飽，不然之前辟谷的意義就不大了，還會損傷胃。
