女性經(jīng)常會有氣血不足的現(xiàn)象，氣血不足就會導致面色蠟黃，疲乏無力，容易生病，經(jīng)常頭暈等等，所以日常生活中需要攝入營養(yǎng)物質(zhì)來改善體質(zhì)。補血補氣吃什么最快最好？下面這些食物大家經(jīng)常吃，補氣血是需要長期的調(diào)理的。
補血補氣吃什么最快最好
1、當歸：有補血活血，調(diào)經(jīng)止痛，潤腸通便等功效，補氣血的效果非常好，治療月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)閉經(jīng)有很好的效果。
2、葡萄：含大量鈣、磷、鐵、有機酸、胡蘿素、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，能改善氣血不足、血壓偏低、脾胃虛弱等癥狀。
3、桂圓：含有豐富的鐵質(zhì)，維生素A、維生素B、葡萄糖、蔗糖等，適量吃有有補血健脾的作用，用來燉桂圓紅棗湯很不錯。
4、櫻桃：含有豐富的鐵元素、胡蘿卜素，以及多種維生素、檸檬酸、鈣、磷等，有很好的補血益氣的功效。
5、大棗：含有豐富的維生素、葡萄糖、蛋白質(zhì)，是補氣血非常好的食物，健脾和胃適合氣血兩虛的女性食用。
6、黑桑葚：是含鐵元素最豐富的的水果，有“補血果”之稱，直接吃就可以，含有豐富的花青素，還有延緩衰老，美容養(yǎng)顏的作用。
7、黑芝麻：黑色的食物多半都有補血的功效，黑芝麻含有豐富的維生素、糖類、卵磷脂、鈣、鐵，溫和入腎經(jīng)，經(jīng)常吃一點黑芝麻，能促進腎生血。
8、黑葡萄干：新鮮的葡萄我們不能一年四季都吃的到，但是黑葡萄干可以隨時吃，它的含鐵量是新鮮葡萄的15倍，體虛貧血的人非常適合食用。
9、黑木耳：黑木耳的含鐵量比豬肝的含鐵量要高出22倍，是非常健康的補血食物，經(jīng)常吃還能補充微量元素。
10、紅棗：紅棗的補血效果大家都是知道的，一般輕微的貧血可以吃紅棗來改善，不管是直接吃，還是搭配其他補血食材燉湯都是非常好的。
