前列腺的健康狀態(tài)對男性來說非常重要，但很多朋友都不夠重視，現(xiàn)如今前列腺疾病是困擾男性的一個健康大問題，在日常中也有很多保健的方法，這里教大家自己按摩前列腺十種手法圖解，可以保養(yǎng)男性的前列腺，減少疾病發(fā)生的可能性。
自己按摩前列腺十種手法圖解
1、按摩丹田穴
整個下丹田位于臍下三寸左右的位置，先躺在床上，雙手重疊按住下丹田，然后輕柔的左右旋轉(zhuǎn)按揉各30次，用力絕對不能過猛，速度也不能過快。
3、按摩耳穴
在雙耳的耳面上分布了許多的穴位，可以對應人體的各個部位臟器，平時沒事輕輕地按摩耳朵上面的穴位，每一天不少于三次，每次不少于兩分鐘，對生殖系統(tǒng)有很好的保健作用。
2、按摩會陰穴
保持仰臥屈膝的姿勢，然后緩慢的將雙手掌搓熱，用食指輕輕的按摩會陰穴20次作用，早上一次，晚上一次有利氣血運行，可以緩解前列腺充血的情況。
4、按摩腳穴
我們腳底板上也有很多種穴位，對應了各個器官，可以每天早上揉搓腳底4分鐘左右，長期堅持有很不錯的養(yǎng)生效果，還可以改善慢性前列腺疾病。
5、按摩體穴
平躺在床上，雙手按在腹部上面，用雙手的指尖輕輕的推拿按摩下腹部腎精走行區(qū)域，從盲俞穴至橫骨穴來回推摩，然后向下沿腹股溝繞陰器推摩，然后按照腎臟的方向區(qū)域進行，向下至尾骶部來回推揉，來回做50次左右。
6、按摩精囊
前列腺在膀胱和精囊之間，一般平時的射精就是前列腺液通過精囊和射精管出來，在按摩的過程中可以用手指按摩精囊的部分，然后慢慢的沿著前列腺的兩側進行按摩。
7、摩擦大小腿內(nèi)側
先用右手掌擦摩左側大小腿的內(nèi)側，從大腿根往下至內(nèi)踝上3寸，手不要離開腿，往返按摩至大腿根為1次,共按50次。再換左手從右大腿根擦摩右側大小腿的內(nèi)側至內(nèi)踝上3寸，按50次。
8、拍打腰椎
俯臥，然后雙臂反轉(zhuǎn)到身后，用右手拍打腰椎的地方，左手需要拍打骶骨的地方，雙手需要交替進行，一只手需要拍50次。
9、按摩肚臍下中線
仰躺著用雙手分別按在兩側腰部的地方，然后用力地向肚臍小腹的方向推，兩個拇指需要沿著肚臍下的中心線不斷地推擦，然后來回的進行需要持續(xù)50次。
10、按摩前列腺
側臥，然后戴手套，涂抹潤滑劑，手指輕柔的進入肛門4到5cm處，隔著直腸的前壁就可以觸摸到前列腺，先按摩左右兩側，由外向內(nèi)按，一側按3-5次，然后沿前列腺的中間自上而下進行擠壓，反復幾次，前列腺液便會順利地從尿道向外滴出。
