骨質(zhì)疏松及相關(guān)疾病已位居中老年人五大疾病患病率前列，骨質(zhì)疏松癥導(dǎo)致的各種疾患已嚴(yán)重影響到中老年人的生活質(zhì)量和生命健康。
最新中國(guó)骨質(zhì)疏松癥流行病學(xué)調(diào)查結(jié)果顯示：我國(guó)50歲以上人群骨質(zhì)疏松癥患病率為19.2%，中老年女性骨質(zhì)疏松問(wèn)題尤為嚴(yán)重，65歲以上女性骨質(zhì)疏松患病率高達(dá)51.6%，與過(guò)去相比日益嚴(yán)重。
人到了一定的年紀(jì)，身體機(jī)能逐漸下降，出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的情況是比較常見(jiàn)的，根據(jù)統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)，有六成的老年男性都會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的情況，而女性則高達(dá)九成。
可以這么說(shuō)，女性到了老年，就沒(méi)有幾個(gè)不會(huì)骨質(zhì)疏松的，十個(gè)老年人八個(gè)骨質(zhì)疏松。
那么，為什么老年人會(huì)那么容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松呢？
最主要原因是女性隨著絕經(jīng)后雌激素水平下降，導(dǎo)致骨丟失，男性隨年齡增加雄激素水平下降，也會(huì)引起骨質(zhì)疏松。
老年人活動(dòng)能力下降，對(duì)骨頭牽拉、活動(dòng)功能下降，破骨細(xì)胞活性增強(qiáng)，增加骨的吸收。老年人外出活動(dòng)少、日照時(shí)間少。老年人整個(gè)消化吸收功能下降，進(jìn)食量少，鈣、維生素D的攝入減少，易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。老年人有基礎(chǔ)疾病及藥物使用引起骨質(zhì)疏松。
如何預(yù)防骨質(zhì)疏松？
1.增加鈣質(zhì)和骨膠原蛋白的攝取
2.適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)：
在身體條件允許的情況下，可采用背部運(yùn)動(dòng)以增加腹肌與背肌的力量，或是四肢運(yùn)動(dòng)如步行、散步、游泳、騎自行車(chē)等。每天運(yùn)動(dòng)鍛煉半小時(shí)或更長(zhǎng)時(shí)間。剛開(kāi)始鍛煉時(shí)間先短一些，然后慢慢增加。每周規(guī)律運(yùn)動(dòng)3－5次。
3.適當(dāng)?shù)娜照眨?/p>
老年人接受適量陽(yáng)光，促進(jìn)體內(nèi)活性維生素D的生成，有助于防治骨質(zhì)疏松。
曬太陽(yáng)的時(shí)間段最好在每天下午3時(shí)以后到傍晚時(shí)分，20-30分鐘為宜。
