對于女性來說，到了45歲、50歲之后，就要做好更年期的保健工作，不然就會明顯發(fā)現(xiàn)自己的精神、氣色大不如前。但還有很多女人不知道有6大癥狀是更年期前兆，如果保養(yǎng)得當(dāng)，可能推遲到60歲，但個(gè)別的女性，因?yàn)槁殉苍缢?，?9歲左右就更年期了。
6大癥狀是更年期前兆
1、月經(jīng)失調(diào)：長時(shí)間的月經(jīng)周期不規(guī)律，經(jīng)期延長，月經(jīng)突然停止，或者經(jīng)血量減少等等，這個(gè)和女性體內(nèi)的荷爾蒙有關(guān)。
2、潮熱、出汗：一般是胸部以上的位置，會有突然性的出冷汗癥狀，可能是半夜醒來的時(shí)候渾身都是汗。還有心悸、心跳加快、心慌的現(xiàn)象。
3、腰酸背痛：感覺自己的體質(zhì)大不如前，稍微勞作之后就感覺腰酸背痛，休息之后便能得到緩解。
4、皮膚松弛、乳房下垂：人肉眼可見的變老，體內(nèi)激素的變化，導(dǎo)致皮膚缺乏彈性，乳腺脂肪減少，乳房不再飽滿有光澤了。
5、情緒變化失控：有的女性更年期脾氣變得非?？膳拢榫w不穩(wěn)定，容易激動，記憶力下降。有的時(shí)候火大，有的時(shí)候難受想哭。
6、泌尿系統(tǒng)變化：包括外陰瘙癢、陰道干澀，在同房的時(shí)候會感覺到不適、疼痛等。
更年期綜合癥怎么調(diào)理緩解
1、保證充足睡眠，不要熬夜，熬夜會影響內(nèi)分泌系統(tǒng)和免疫功能，導(dǎo)致更年期癥狀加重。
2、適量運(yùn)動，有氧運(yùn)動最好，比較推薦瑜伽、太極等。
3、多吃豆制品、紅棗、新鮮水果，少吃辛辣燥性的食物。
4、學(xué)會調(diào)整好自己的情緒，接納更年期的到來，每天精氣神好了，面色都會紅潤許多。
